上台讲话紧张颤抖解决

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医生主讲实录

主要是因为紧张的时候,交感神经兴奋引起的,这与平时缺乏锻炼以及内向性格、与人交往少等有关系,所以平时要多参加一些这样的场合,多与人交往,这样能够起到改善的作用。

除此以外,平时还可以多与人交流,避免长时间独处,还可以服用一些安神的药物,比如安神补脑液等,也可以应用心得安,能改善上述症状。

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张使我们太在意自己的身体,某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重,而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

过度紧张焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复的自我暗示,不要着急,放松、放松,几分钟后情绪就会平稳,或在演讲时手里握支笔和其他物品缓解紧张。

以上内容仅供参考

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