骨质疏松的一级预防要养成良好的生活习惯,这包括三个方面:
第一、不沉迷于网络,保证睡眠充足。
第二、戒烟戒酒,吸烟者骨折的危险度高,吸烟增加了骨的吸收,减少骨的形成,酒精影响肝脏酶活性,维生素d的形成减少。
第三、避免饮过量的碳酸饮料、咖啡和浓茶。
第四适当的照紫外线可以促使皮肤合成维生素d,每天三十分钟为宜,但是避免暴晒。
第五方面是性健康教育,包括两方面的内容的,防止青少年过早的怀孕,实行计划生育,减少多胎妊娠。
第六、积极预防继发性的骨质疏松,已经有骨质疏松的患者,预防目标都是缓解症状,减少骨丢失。
第七、促使骨的形成。