骨质疏松的一级预防是在发病前预防疾病的发生，一级预防的内容是饮食，第二是运动，第三是环境因素，第四生活习惯。
骨质疏松的一级预防先是合理膳食。膳食中应当有充足的钙质，牛奶和酸奶当中有丰富的钙，加热时应搅拌。多食用高钙的食物，像豆腐、海带、豆皮、黄豆。营养学会推荐的钙的摄入量，从出生到六个月推荐的钙摄入量是每天400毫克，七个月到两岁是600毫克，从三周岁到九周岁是800毫克，十周岁到十二周岁是1000毫克，从十三到十五周岁时1200毫克，从十六岁到成人大约是800到1000毫克，孕妇从孕期的四到六个月是1000毫克，在孕期的七到九个月的时候是1500毫克，老年人800到1200毫克。
第二是维生素的摄入。维生素d可以促进钙的吸收，多吃富含维生素d的食物，动物肝脏蛋黄制品。
第三是蛋白质的摄入。蛋白质是有机质的主要成分，缺乏蛋白质会引起结构异常和功能紊乱。肌肉收缩是成骨细胞活性提高，肌肉牵拉骨骼可以增加骨密度。青少年和中年可选择负重运动，老年人在实施运动计划前应进行全面的体检，严重心血管疾病不参加运动，运动量适宜心率增加65%到70%。运动时间每次三十到六十分钟，每周三到七次为宜，运动前应做准备活动。
