首先,我们知道经常坐着对身体的各个部位都有损害:
第一,就是会引起脊柱的损害。长时间坐着脊柱很容易变得僵硬。很多人喜欢向前,不喜欢端正,倾斜着坐,这样腰椎的压力是比较大的,容易引起腰肌劳损,甚至会引起腰间盘突出。
第二,经常久坐的人患心脑血管疾病也会加重。如果每天保持三个小时以上,那么患下肢深静脉血栓的风险也会增加。
第三,经常久坐身体的胃肠消化功能比较弱。食物在体内囤积时间太长会引起消化不良、食欲不振和腹泻、腹胀、便秘情况的。
第四,长期坐着不动,身体新陈代谢减慢,身体的热量消耗远远小于热量的摄入,容易造成体内脂肪堆积,导致肥胖。长期久坐还会降低胰岛素对人体的利用率,导致胰岛素抵抗,使二型糖尿病的风险大大提高。
如何减轻久坐的危害,就是要坐一个正确的位置,每隔四十分钟起来走一走,能够减轻对身体的危害。