一,远离电离辐射,核电站、核武器带来的核辐射离得越远越好,万一遇到核电站泄露,核武器爆炸等特殊情况,可以在医生指导下服用碘剂;
二,正确摄入碘,既不能多也不能少,衡量碘的多少可以测定尿碘,普通成人尿碘应控制在100到199微克每升;
三,避免雌激素滥用,市场上含有雌激素的药物保健品较多,不建议购买服用,另外还要避免含有激素的化妆品;
四,控制体重,体重指数和腰围是衡量有没有肥胖的两个重要指标,通过合理的饮食,运动,将体重指数控制在18.5到23.9;
五,改变不良的生活方式,需要做到的是戒烟,保持舒畅的心情,乐观面对生活,有严重抑郁焦虑情绪,而无法缓解者,建议及时查看心理医生。