不同的环境,不同的季节变化亦影响睡眠的时间。
中医认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。夏三月,夜卧早起,无厌于日;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,早卧晚起,必待日光。”由此可以看出,古人即懂得顺应四季变化来调整睡眠时间,以利养生。
春、夏季宜晚睡早起,每天需睡5~7个小时。秋季宜早睡早起,每天需睡7~8个小时。冬季宜早睡晚起,每天需睡8~9个小时。如此以合四时生长化收藏的规律。阳光充足,天气炎热的日子,人的睡眠时间短。气候恶劣的天气里,如下雨天,气温较低的冬季,人的睡眠时间长。随着地区海拔的增高,人的睡眠时间稍有减少。随纬度的增加,人的睡眠时间要稍延长。