儿童睡眠不好怎么办_白艳辉医生的语音科普

一、督促宝宝规律的睡眠。大多数宝宝睡不好，都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠。结果导致他们的醒着和睡着是不分白天和黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡早觉形成一种习惯。

二、养成良好的午睡习惯。午睡与晚上的睡眠质量有着很大的关系，夜间睡眠影响着午睡，同样午睡时间过长或者睡得过晚，也不利于晚上顺利的入睡。

三、控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝的生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比，让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

四、每天遵循就寝的程序，安排一个整体的就寝的过程，对宝宝的睡眠习惯养成也有很大的帮助。

五、安全舒适的床上环境。宝宝夜醒，很多原因是因为与父母分床睡，造成夜间寒冷、孤独恐惧、没有安全感等。在宝宝的小床上营造一个安全舒适，像妈妈的温暖怀抱一样的环境，是最佳的办法。

儿童睡眠不好怎么办