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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 5416次

• 临界高血压是高血压病吗

  临界高血压病是一个新的概念，临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压，低压在85-90mmHg，我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病，就很接近了，叫临界高血压病。临界高血压病，在美国2019年高血压病指南中，已经把它归纳为高血压病，所以如果从美国，这样一个指南的概念来指导的话，他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国，对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下，如果高血压病的诊断降低10mmHg，中国又会增加，将近2个亿的高血压病人群，中国有将近2亿人，再增加2亿，变成4亿高血压病人群，所以这是一个概念性的改变，但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85，这样水平的血压，就定义为高血压病呢，一定也认识到，这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险，就是要让大家理解到，高血压病不是一个简单的疾病，它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念，一定不是单纯就是把血压控制住，而是对于高血压病相关的危险因素，整体来讲的一个控制，带来心血管相关疾病，发生率的下降，这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道，治疗起来也不复杂，监测起来也很容易，但是要改变整个一个人群的，高血压病带来的危害的水平，那是很重要的。中国是心血管病相关的大国，中国每年心血管相关的死亡，占到全部死亡中排第一位，超过肿瘤超过其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危险因素就是高血压，可见高血压病，这个疾病的管理，对于整个民族，我们人类的这种健康，都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的，一个宏观概念来讲，所以我们对高血压病的管理要更严格，所以如果您是临界高血压病，如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊，高压在140mmHg这样的水平波动，那你要特别小心了。从目前中国指南来讲，对于这个级别的血压，我们不太推荐去药物干预治疗，而是生活方式的干预。再次给大家强调，生活方式的干预，包括您生活的习惯，您要有充足的睡眠，您要保持适度的运动，运动方式我们刚才也提到了，要有合理的有氧运动，要注意高血压病预防的一个管理，你要避免过劳，情绪要稳定，不要熬夜，不要抽烟饮酒，这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点，要低盐低脂饮食，低盐饮食很重要，咱们中国北方人，要比南方人的高血压患病率高，原因就是跟饮食结构是有直接相关性的，这个是已经经过，流行病学调查明确的。尤其是东三省，高血压患病率和心血管病的患病率，都是中国排在前几位的。而相对来讲，像四川、像云南这些地方的，高血压病患病率相对偏低的，就是因为北方区寒冷，大家活动又少，同时又吃的偏咸，吃的油腻的偏多，都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲，我们对于临界高血压病，要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人，盐的摄入量是13g，我们高血压病管理指南推荐，大家一天盐摄入量不要超过6g，就是你要如果能减一半的盐，相当于吃一片降压药物带来的效果，所以我们要控制盐的一个摄入，这点特别要强调一下。

  

  04:48
  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 4748次

• 高血压病的健康指导
  一、指导病人保持心态稳定，减少较强的喜、怒、哀、乐等精神刺激，保持轻松愉悦的心情，是高血压控制的一个重要环节。二、要健康的休息与运动。做到劳逸结合，避免参加竞争性比赛的运动。适当运动是有利于神经中枢功能的调整，可以做一些打太极、跑步、行走、游泳等有耐心的活动，避免一些激烈的活动。三、减轻体重。轻度高血压减轻体重，可使血压降至正常。肥胖中度高血压病人，可以同时减轻体重和应用降压治疗。四、合理的饮食。低盐低脂饮食、清淡饮食是高血压病人的主要饮食，要低热量、低胆固醇、低动物脂肪为宜。
  语音时长 01:52”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-07-30 40285次

• 高血压的健康饮食
  对于一个高血压的患者，健康的饮食应该是低盐，低脂的，每日应当将食盐的摄入总量，最好是可以控制在6克以下。还有就是要减少糖的摄入，除此之外，还要注意多吃新鲜瓜果蔬菜，注意膳食营养的均衡。在做菜的时候也要注意其烹饪方式，每天油的摄入要小于25克，做菜的时候尽可能的选择蒸煮炖，减少油炸或者是红烧这样的烹饪方式，少放调味品。肉是可以正常食用的，但是优选去了皮的鸡肉，鸭肉，鱼肉等，牛羊肉可以适当的吃，但是要注意少吃猪肉。还有就是像肥肉以及动物的内脏，还有就是那些熏酱腌制油炸的食品，尽量少吃或者不吃，这就是一个健康的饮食。
  语音时长 01:16”
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2021-09-27 1170次

• 高血压病人的饮食禁忌
  病情分析：对于存在高血压的病人要尽可能的不吃辛辣刺激寒凉的食物，尽可能的不吃高盐高脂高油的食物，对于熏酱腌制油炸的食品要尽量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要坚决不吃。意见建议：建议患者按时规律口服降压药物，降压药物优选一线长效降压药，比如奥美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛尔等。除此之外，要注意戒烟戒酒，运动减肥，定期监测心率和血压。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2023-11-05 801次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1301次

• 高血压病的健康指导
  一、指导病人保持心态稳定，减少较强的喜、怒、哀、乐等精神刺激，保持轻松愉悦的心情，是高血压控制的一个重要环节。二、要健康的休息与运动。做到劳逸结合，避免参加竞争性比赛的运动。适当运动是有利于神经中枢功能的调整，可以做一些打太极、跑步、行走、游泳等有耐心的活动，避免一些激烈的活动。三、减轻体重。轻度高
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 3176次

• 高血压病的健康指导
  一、指导病人保持心态稳定，减少较强的喜、怒、哀、乐等精神刺激，保持轻松愉悦的心情，是高血压控制的一个重要环节。二、要健康的休息与运动。做到劳逸结合，避免参加竞争性比赛的运动。适当运动是有利于神经中枢功能的调整，可以做一些打太极、跑步、行走、游泳等有耐心的活动，避免一些激烈的活动。三、减轻体重。轻度高
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-20 5767次