一,从饮食方面说,要多喝水,多餐少量,避胀气。胀气时胃部已经很胀了,如果又吃很多食物就会胀的更厉害。因此可采取一天吃6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外不要以为流质食物好消化,就光吃流质食物,因为流质食物对于肠胃来说并不好消化,最好选择半固体的含维生素高的食物,如苹果和梨等,多喝开水可促进排便。
二,从运动方面说,常散步,勤按摩,促蠕动,当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动。从右上腹部开始顺时针方向移到左上腹部,再向左下腹部按摩,切记不能按摩子宫所在位置。子宫位于盆腔中央,有些准妈妈因为不了解肠胃位置会按摩到子宫,如此便会造成子宫收缩,因此当孕妇有出血或子宫收缩的情况就要立即停止按摩。