妙手医生精选

胸部岔气怎么办

00:00
1:40

医生主讲实录

胸部岔气是由于在运动之前,准备活动做得不够彻底而引起的,制止预防岔气的方法都有哪些?

1、改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢,而深用力向外呼气,这样可以吸进大量的空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

2、调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步的频率配合起来,做到两步一呼一吸,或者是三步一呼一息都可以。

3、若用以上办法疼痛还不能消除,可做深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧,肋下疼痛处,然后做缓慢深长呼吸气,重复几次,可以使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。

4、剧烈活动之前做好准备活动,使呼吸机逐渐适应较快频率的收缩,而不至于引起痉挛。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测