岔气又称急性胸肋痛,造成岔气的原因,是剧烈活动之前,准备活动不够,或者说是未做准备活动,剧烈的活动时,肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性特别大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的氧料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需要氧气加大时,呼吸不得发,只是加快呼吸频率,而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张,导致痉挛。长期没有参加体育活动,或者说是天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过于低,也能引起岔气。
治疗和预防岔气的方法是:
第一种情况,改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而浅,用力向外呼气。
第二种情况,调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步的频率配合起来,做到两步一呼一吸,或者三步一呼一吸。