功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要的地位,如何开展功能锻炼是每个腰椎间盘突出症患者都十分关心的问题,腰椎间盘老化、肌力下降的最大原因是运动量不足,对于一些不喜欢运动,没有时间锻炼的人在日常生活中加以注意就可以达到轻松锻炼的目的。
一、走路,可以锻炼腰、臀部以及下肢的肌肉力量,增强四肢以及躯干的运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。
二、爬楼梯,上下楼梯也可以增强肌肉力量的作用,尤其是下楼梯时重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理弯曲的保护很大的作用。
三、跳舞,在工作一天之后在音乐中放松身心,可以增强腰腿部的肌肉力量,协调腰部和腹部的紧张关系。