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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4627次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 1791次

• 腰椎间盘突出的体育锻炼
  腰椎间盘突出要减少纵向的应力，减轻腰椎的负担。腰椎间盘突出的患者应避免以下的运动，如跑步、深蹲、长期的弯腰和久坐、久站，这些运动会增加腰椎的负担加重，加重患者腰椎间盘突出的病情。腰椎间盘突出患者还需加强腰背肌的功能锻炼，背部肌肉强大才可以增加腰椎的支撑和保护力度，减少腰椎发病的几率，腰椎间盘突出最合适的运动是游泳。无论哪种泳姿，因为它对腰椎没有纵向的应力，产生不了负重，所以针对腰椎的康复会有很大的益处。
  语音时长 01:13”
  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-07-11 1353次

• 腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗
  腰椎间盘突出的患者在急性期是不可以进行体育锻炼的，急性期的时候应该休息，严格卧床，减少活动，这种才能够有利于症状的缓解。可以用上一些营养神经、脱水的药物，一般缓解的会更快一些。腰间盘突出的患者在后期症状比较平稳的时候，是可以锻炼的，像锻炼腰背部肌肉的力量，锻炼一些功能，是非常有作用的。这种锻炼对腰肌的力量非常有好处，腰肌力量的加强能够维持脊柱的稳定性，能够延缓症状的发展。对脊柱有个很好的保护作用。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-22 2250次

• 腰椎间盘突出体育锻炼是什么
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有症状，不需要特殊治疗，但平时要适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的进行牵拉单杠，锻炼腰背部肌肉，也能够有效的减轻椎间盘突出的程度。也可以适当的进行平板支撑以及俯卧撑锻炼。避免踢足球，打篮球这些剧烈的运动。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 1102次

• 腰椎间盘突出症痊愈后适合参加哪些体育锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症如果痊愈之后，可以适当的进行游泳之类的体育运动锻炼，另外也可以适当的进行散步以及慢跑之类的体育运动锻炼，不要进行剧烈的对抗性体育运动锻炼。意见建议：对于腰椎间盘突出症，平时要多睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，使用一些消炎镇痛，脱水消肿以及活血化瘀的药物进行治疗，如果具有手术指征需要进行手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-23 702次

• 腰椎间盘突出症痊愈后适合参加哪些体育锻炼
  腰椎间盘突出症如果明显的减轻了临床症状，也就是通常所讲的痊愈，这种情况下可以适当的进行慢走、慢跑这些体育运动锻炼，也可以进行游泳之类的体育运动锻炼。但是一般情况下，不建议进行剧烈的或者对抗性的体育运动锻炼，尤其是打篮球、踢足球等等。腰椎间盘突出症，这种疾病在临床当中是一种常见病，也是一种多发病，对于
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 318次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次