髌骨软化症的自我疗法主要的是避免剧烈的运动,特别是避免不科学的,持续性的专业或者剧烈的运动,比如说爬山、爬楼梯,长时间的反复蹲起的活动,这种情况很容易导致膝关节屈曲位负重,从而导致髌骨软化症的症状加重。
再就是可以主动的,充分活动关节,这种情况活动关节,主要是在不负重的条件下进行的。比如说平卧式在床上主动伸屈膝关节以及下肢部位的肢体抬高锻炼,有利于膝关节内部营养液充分均匀的渗透,对于髌骨软化症的恢复,促进的作用,就是防止髌骨关节面持续的受压,比如说屈膝位的髌骨所受的压力比较大,容易损伤关节面,所以说一定要避免持续性的蹲立对于髌骨关节面的压力。