首先,患者要进行健康的教育,帮助患者建立正常的排便行为,那么平时要防止或避免使用一些引起便秘的药物。
另外也不要滥用泻药,我们可以注意一下饮食,比如说主食不要吃得太细太精,多吃一些粗粮和杂粮,每天至少要饮水1500毫升。
另外,吃一些富含纤维素的蔬菜,比如,韭菜芹菜,再就是说呢,早饭之后要吃饱,因为早餐后能够引起这个胃结肠的反射,有利于排便的运动。
另外排便要有规律不要拖延,每天定时上厕所进行排便,再就是一些患者要进行坚持体育锻炼,每天至少走两个这个公共车站的一个路程,可以进行散步,跑步,深呼吸;还有就是打太极拳、转腰、抬腿以及体力劳动等,可以导致我们的胃肠活动加强食欲增加。
另外膈肌和腹肌以及肛门肌也得到锻炼,提高排便的动力,预防便秘,还可以进行一个腹部的按摩,每天进行两到三次,每次可以按照这个顺时针十圈而到二十圈的。