一、不要久卧不动,坐月子期间女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可下床活动。
二、调整膳食结构,每日进餐应当配有一定比例的杂粮。要粗细粮搭配做到主食多样化,在吃肉、蛋食物的同时注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
三、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降,胃肠蠕动减慢。平时应保持精神愉快,心情舒畅,以免不良的精神刺激。
四、食疗润肠通便。
五、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为主,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气。如果产前灌肠者,产妇产后二至三天才解大便。若产前未灌肠者,产妇可能一至二天首次排便。一但在产后超过三天没解大便,注意便秘的出现,如果便秘持续三天以上则一定要请医生予以适当的处理。