睡不好怎么办

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医生主讲实录

对于这种情况,建议患者可以采取以下的措施:

第1点,要养成非常健康的生活习惯,比如不管晚上睡得怎么样,早上一定要按时起床,晚上有了困意再去卧室。睡觉之前不要从事剧烈的运动,不要打游戏,不要看电影看小说。

第2点,尽量不要喝酒,在下午不要喝茶,不要喝咖啡,不要喝有兴奋性作用的饮料。

第3点,白天可以适当的参加户外运动,多和别人交流,转移注意力。

另外,必要时需要医院就诊,在医生的建议下服用一些镇静催眠类药物,比如苯二氮卓类药物。

以上内容仅供参考

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