对于大便不成形的调理要戒烟酒、每餐七分饱、生活规律、多活动。
第一,戒烟戒酒,少吃酸、冷、生硬、油腻以及产气过多的食物。
第二,吃饭的时候应该定时定量,每餐七分饱。
第三,要注意生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠时间。
第四,多做户外活动,强健的体质才是健康的基础。
如果是单纯的大便不成形,可以考虑加用肠道益生菌,像双歧杆菌、枯草杆菌等,可以改善肠道的内环境,有助于大便成形。但是如果有一段时间出现大便性状改变,同时又伴有脓血,甚至合并有乏力、体重下降等等,有必要及时到医院做检查,如肠镜检查,来除外消化道器质性疾病。