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• 如何减掉腰部两侧赘肉

  减掉腰部两侧赘肉的方法比较多，可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织，人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪，将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂，仅作用于肠道，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中，比较安全。在服药控制饮食的同时，可以对腰部的脂肪进行按摩，促进腰部的血液循环，加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中，饮食中脂肪的摄入会减少，所以可能影响脂溶性维生素的吸收，可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

  01:41
  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 19704次

• 腰两侧赘肉怎么减？

  实际上由于工作和生活方式的影响，腰腹两侧以及大腿是赘肉最容易出现的部位，想减掉赘肉首先需做科学的运动，如慢跑、做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动；还需合理的控制饮食，做到清淡饮食、多吃粗粮和新鲜的蔬菜，少吃辛辣、油腻的食品。所以科学的运动方式，再加上合理控制饮食才是首选的治疗方案。还有一种常见的医美手术叫做吸脂，但吸脂是塑形的手术，并不是减肥的手术，因此吸脂并不适合体重比较大或者过度肥胖的人群。因为做完吸脂以后只是腰部的赘肉少了，并不代表整个人就瘦了、健康了。做完吸脂以后还要配合健康的生活习惯维持控制，因为吸走的脂肪比较多会出现皮肤回缩的问题，只有运动才能让皮肤更好的回缩，建议应该合理选择适合自己的方式。

  

  01:18
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 4319次

• 腰部的两陀赘肉怎么减
  可以做一下以下的运动：一、空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴于地面，双腿、双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢的进行蹬自行车的动作。二、传统卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴于地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颌向胸前微收，收缩腹肌。三、仰卧起坐，仰卧、屈膝，双脚固定，收缩腹部，肩部抬起、后背慢慢卷起，再缓缓后仰。四、举腿卷腹，仰卧在地板上，双腿牵引，使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿抬起与上身呈90度角，双腿交叉，膝关节微屈，收缩腹肌以抬起上身。
  语音时长 01:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-03 100928次

• 腰部两侧赘肉
  如果病人出现了两侧腰部有赘肉的情况，说明平时活动量比较少，并且长时间坐着，会导致体内多余的脂肪堆积于腰部的两侧，就会形成腰部两侧赘肉的形成，导致腰围的增大。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。并且，平时一定要加强腰背部的肌肉力量锻炼。平时走路时，可以适当的行腰部负重，比如说站立时，可以行腰部的过屈，过伸锻炼，以及多吊一下单杠，多倒走。在卧床时，可以多做一下俯卧撑以及平板支撑，仰卧起坐，以及平躺时做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及做一下飞燕的活动，来加强腰部力量的锻炼，从而消耗腰部的脂肪，从而减轻腰部赘肉的情况。
  语音时长 01:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-08 49885次

• 腰部后面两侧的赘肉怎么减
  腰部后面两侧的赘肉可以通过运动的方式减掉，也可以选择做抽脂手术。运动方式减肥需要注意长期坚持，否则会影响减肥效果。如果想要快速减掉赘肉可以做抽脂手术，在皮肤上切开一个小口，将皮下脂肪层内多余的脂肪抽出，能够快速达到瘦身的效果。手术后可能会出现轻微红肿的现象，可以在术后24小时内通过冰敷缓解。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1206次

• 腰部后面两侧的赘肉怎么减
  腰部后面两侧的赘肉可以通过做抽脂手术减掉。抽脂手术是通过在局部做一个切口，将抽脂的仪器放入在脂肪层内，利用负压的形式，将里面被溶解的脂肪抽出体外，可以达到瘦身的效果。做完抽脂手术以后，不要吃辛辣食物，可以多吃富含高蛋白类的食物，有利于身体恢复，还可以补充体内营养。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1007次

• 腰部的两陀赘肉怎么减
  腰部的两陀赘肉可以通过合理饮食，适当运动来减，必要时也可以通过手术来减。1、合理饮食：平时要避免暴饮暴食，可以选择香蕉、燕麦等增加饱腹感的食物来适当摄入，从而降低其他主食的摄入量，有助于减掉腰部的两陀赘肉。另外，在减肥期间也需要避免吃含糖量较高的食物以及含脂肪较多的食物，如奶油蛋糕、红烧肉、糖果等，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 怎样减腰部赘肉最快
  并没有怎样减腰部赘肉最快的方法。减腰部赘肉一般可以通过调整饮食、运动、使用药物等方式进行。1、调整饮食：在饮食方面要以清淡易消化的食物为主，可以吃含维生素和膳食纤维丰富的食物，比如黄瓜、芹菜、玉米等，这些食物有利于加快肠道蠕动，可以起到辅助减肥的作用。2、运动：可以做仰卧起坐、平板撑、转呼啦圈等，这
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-02-13 0次