腰部的两陀赘肉可以通过合理饮食,适当运动来减,必要时也可以通过手术来减。
1、合理饮食:平时要避免暴饮暴食,可以选择香蕉、燕麦等增加饱腹感的食物来适当摄入,从而降低其他主食的摄入量,有助于减掉腰部的两陀赘肉。另外,在减肥期间也需要避免吃含糖量较高的食物以及含脂肪较多的食物,如奶油蛋糕、红烧肉、糖果等,也需要避免喝碳酸饮料。
2、适当运动:平时饭后千万不要坐着不动,或者立刻躺下睡觉,这样不利于减肥。平时应该参加游泳、慢跑、快走等有氧运动,每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右,长期坚持能够达到很好的减肥效果,从而来减掉腰部的两陀赘肉。
3、手术:如果通过合理饮食、适当运动的方法没有达到减肥的效果,还可以通过手术的方式来减肥,比如吸脂术,能去除腰部过多的脂肪,从而达到减掉腰部两陀赘肉的效果。
一般需要坚持合理饮食、适当运动才能看到效果,不能心急。平时应该避免随意服用药物来减肥,以免药物使用不当对身体健康造成不利影响。