催奶的办法大致有如下几项:一、加强宝宝的吸吮,因为宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长,这是因为宝宝吸吮乳头后可促进妈妈大脑的下垂体分泌催乳素,从而增加乳汁的分泌。
二、避免服药,哺乳期内妈妈不能乱服药,因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等,如果生病,最好在医生的嘱咐下用药。
三、补充营养,乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响乳汁的分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,同时多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起到催化作用。
四、保持良好的情绪,分娩后的妈妈在生理和环境因素作用下情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会制约母乳的分泌,医学实验表明母乳在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少,因此要调整好自己的心态。