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• 补钙的食物有哪些

  补钙的食物有很多种类型，常见的海产类有：鲤鱼、泥鳅、虾米、海带、紫菜等；蔬菜水果类有：芝麻、木耳、苹果、黑枣等；豆类有：黄豆、蚕豆、豆腐等；乳制品有：牛、羊奶及其奶粉，成人每天需要800到1000mg，儿童需要800mg，不同年龄段儿童所需的含量也不相同。孩子的生长发育期和中老年人一定要注意钙的补充，长时间钙含量摄入不够的话，成人容易引发骨质疏松，儿童容易影响生长发育，四岁以下的儿童可以服用葡萄糖酸钙口服液或液体钙，四岁以上的儿童可以服用牛初乳加钙咀嚼片，它能及时补充儿童所需的钙，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小时内分泌的乳汁，含有各种免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白约2.97g，具有增强免疫力功能。中老年人可以通过服用维D钙咀嚼片补钙，同时注意钙的有效吸收。生活中还应吃一些瘦肉、鱼虾、奶类、豆类，等营养丰富的食物，多吃些含维生素高的蔬菜水果等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-21 1732次

• 什么食物补钙

  生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其他食物要高，在补钙同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，钙就被吸收了，而是要补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外再补充维生素K，也是参与钙代谢的一个非常重要的物质，例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 5916次

• 补钙的食物有哪些
  含钙多的食物大致分为如下:奶制品,豆制品,海带和虾皮，动物固体等。日常食物中钙含量丰富的是芝麻酱，每一百毫克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。补钙的同时还需要晒太阳，有助于皮肤合成维生素d，促进钙吸收。除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到几十倍。钙的吸收与其营养配比也是非常丰富的。比如钙和镁以二比一的含量同时的摄取，比较容易被吸收，牛奶是人体钙最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
  语音时长 01:51”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-07 41748次

• 小孩补钙的食物有哪些
  首先需要明确在婴幼儿生长发育过程当中都需要间断的补充微量元素，其中最需要补充的就是钙铁锌等微量元素。补钙是最常见的，基本上每个孩子在生长发育过程当中都需要给孩子补钙，因为在生长发育过程当中骨骼的增长，都需要以有钙的参与，所以有可能单纯通过食物不能获取足够的钙行或者是孩子有饮食结构不合理，挑食、偏食等原因，都有可能会导致出现微量元素补充不足，而出现微量元素的缺乏。如果有缺钙的时候需要及时的进行补钙，没有缺钙的时候也可以间断的补充，防止出现缺钙的情况。如果给孩子补钙的话，可以去药店购买补钙的产品，效果是相对比较好的，而且也不会产生明显的副作用。饮食方面并没有特别针对性的，能够确切补钙的食物，但是需要注意均衡饮食，避免出现挑食、偏食的情况。均衡饮食有利于孩子营养的补充，微量元素、维生素的补充等等。
  语音时长 1:34”
  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-16 8603次

• 补钙的食物有哪些
  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉等。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆等。 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-21 4206次

• 补钙的食物有哪些？
  病情分析：多种食物含有钙的成分，其中动物肝脏、虾皮、芝麻酱、牛奶、各种豆类和坚果含钙丰富，且有利于人体的吸收和利用。意见建议：补钙期间避免吃菠菜、竹笋、洋葱、山楂等含草酸高的食物，以免影响钙的吸收。同时补钙期间注意多晒太阳，必要时适当补充维生素D，有利于钙的吸收。但补钙并不是补的越多越好，以免增加钙血症、结石等疾病的风险。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2020-10-20 3303次

• 补钙的食物有哪些
  含钙多的食物大致分为如下:奶制品，豆制品，海带和虾皮，动物固体等。日常食物中钙含量丰富的是芝麻酱，每一百毫克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。补钙的同时还需要晒太阳，有助于皮肤合成维生素d，促进钙吸收。除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻
  陈鸿博 副主任医师武汉协和医院

  2022-06-20 2457次

• 补钙的食物有哪些
  补钙的食物一般包括豆制品、虾皮、芝麻酱、芥菜、坚果等，但是食物并不能代替药物，如果身体出现了不适的症状，建议及时就医。1、豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，大豆本身含有一定量的钙，适量食用可以为身体提供一定的营养。2、虾皮：虾皮中含有丰富的钙质
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次