脚扭伤以后第一步是进行休息,因为休息对于减少肿胀和出血是有帮助的。
第二、扭伤24小时以内应该立刻使用毛巾包裹着冰块对局部疼痛的部位进行冷敷,促进血管收缩、减少渗出,避免肿胀加重,能够快速的缓解疼痛。但是冷敷的时间每次是10分钟左右。
第三、就是24小时以后,可以应用一些活血化瘀的药物,贴敷于扭伤的部位,来促进扭伤局部淤血肿胀的吸收消退。在疼痛的症状比较明显的时候,可以使用一些非处方类的止疼药来缓解疼痛。
第四、应当对患肢进行制动,不要使患肢受到压迫,也不要随意活动患处,防止出现二次损伤,为软组织的恢复创造条件。
第五、就是要抬高患肢,睡觉或者是工作的时候可以抬高患肢促进静脉回流,这样可以减少很多的水肿。