轻度的抑郁症,发病率其实是相当的高的,有的人其实根本就不用去医院来救治,可能自己采取一些调解的方法,比如有的人主动地把工作的负担减轻;有的人就出去旅行;有的人就去看看书;有的人就找人聊天等等,自我调解的方法,有的人去运动,可以让轻度的抑郁缓解,其实每个人可能一生当中,都可能会有这么至少一次,几次的抑郁的经历。
当然有的轻度抑郁症,他可能需要接受专业的帮助,比如不去吃药,可能去接受心理治疗,或者心理咨询。心理治疗,其实现在近十年、二十年在中国发展得很快,有多种方法能够对抑郁症有帮助,比如认知行为治疗、精神分析治疗。当然还有人本主义的治疗,所有的这些心理治疗的方法,都可以帮助到他。
如果轻度抑郁症的患者,觉得自己采取了一些方法,还不能得到有效地缓解,自己又有一些时间,我们可以去找到专业的,心理咨询师,或者心理治疗师,接受心理咨询和心理治疗,来帮助自己康复。