预防脑梗塞,我们首先要从自我做起。
首先,要改善不良的生活方式,我们要低盐、低脂饮食。
第二,要适当的运动,适当运动是如果有条件的话,我们建议每天,每个人都要进行一个小时的有氧运动,包括快步走、跳广场舞等等这些。第三,就是要保持乐观、保证睡眠。
第四,戒烟限酒。烟是要戒掉的,烟是有百害而无一利。酒我们是限制的,如果长期大量酗酒的患者,我们建议他限制饮酒,每天每个人的酒精摄入量是24克。如果从来不喝酒的人,就不要喝酒了。
如果患者比较肥胖,我们建议男性的腰围,控制在85厘米以内,女性的腰围控制在80个厘米以内。当然要尽量控制在标准体重,还有就是患者要积极的控制好基础病,比如有高血压,有糖尿病,高脂血症以及房颤等等,要在医生的指导下,控制好这些基础疾病,这也是防止脑血管病的最好的方式。