在我们日常生活中,导致上肢神经卡压的最常见的两个危险动作,分别对应着两种疾病。
第一种,叫鼠标手,就是经常用鼠标的人,手腕部经常在桌面上摩擦,手腕同时受到压迫,造成腕管内部的正中神经,受到压迫导致的腕管综合征,我们称之为鼠标手。这样的话我们可以通过两种方式来进行预防:
第一,就是尽量减少使用鼠标的时间和频率。
第二,可以使用一种特制的鼠标垫,这个垫在这个位置,可以高起来一些,然后起到对腕部的支撑和保护的作用。
第二种,叫手机肘,像现代人经常用电子产品看手机,经常保持姿势。在弯曲的过程中,肘管内走形的尺神经,可能会受到局部的压迫,肘管内的压力会升高,经常保持看手机的姿势。有的甚至看手机的时候,胳膊肘会撑在桌面上,或者撑在床面上,都会对肘管造成压迫,这个姿势也是比较危险的。
所以我们:
第一,要尽量减少看这些电子产品,手机、笔记本,还有iPad等等平板时间。
第二,要注意正确的姿势,不要长期让肘关节,处在屈曲的状态,不要把肘关节支在桌面上,因为正好是对肘管的尺神经,构成了压迫,这两个危险动作是要尽量避免。