记忆力下降吃什么好

医生主讲实录

如果发现自己出现了这种记忆力下降的情况,那说明自己已经感觉到自己的脑功能可能会出现了一个轻度的减退,这种情况下,我们建议大家可以试一下这种叫地中海饮食。什么叫地中海饮食呢,就是说这个是一个经过世界卫生组织目前已经确认的非常有效的,可以防止老年痴呆的办法,就是地中海这个地区的人民吃这种饮食以后,他的痴呆的患病率和发病率就有很大程度的下降。首先一定要是清淡饮食,避免这种就是高盐高糖的饮食,同时就是我们要低碳水化合物,尽量少吃一些碳水化合物,同时要尽量的多吃橄榄油,还有新鲜的蔬菜、水果,还有乳制品,还有新鲜的鱼类,这种都对我们的脑部有非常大的帮助。

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