前列腺炎自我疗法，其实最主要的我们要知道，前列腺是怎么得的，我们要避免吃辣椒、饮酒、熬夜，什么叫熬夜呢，经常病人问我，我说10点半以后睡，就可以认为是熬夜了，久坐，连续坐一个小时以上，爱着凉、爱受凉、爱感冒，然后性生活不规律的，什么叫性生活不规律呢，就是比如说，你很长时间没有性生活，或者你频繁的性生活，甚至频繁的性冲动，没有排精，这都叫性生活不规律。
那么这些因素容易导致前列腺炎，首先我们要想自我恢复的话，一定要注意，尽量避免，避开这些不良的生活习惯，有因才有果，没有因自然就没有果，那么如果你一旦得了前列腺炎，除了要注意这些以外呢，其实还可以做以下这些方面，自我恢复。比如说，我们说在饮食上，可以多吃富含锌的食物，刚才说了，比如说牡蛎或者是苹果，那么我们可以经常做一些，提肛运动，就是屁眼收缩的那个运动，做10组一次20下，还有我们可以经常去温水坐浴。
那么有的时候，我们冬天会推荐病人，有生育的，已经有生孩子的病人，我们会推荐他去泡泡温泉，那么热会增加局部的血液循环，改善这个前列腺炎不适的症状，甚至可以就是，有的时候推荐，比如说你每周适当的慢跑30分钟，一周两次，加强体育锻炼，然后减少不良的性刺激，比如说你少看一些黄色的图片，少浏览一些网站等等，然后规律的，定期规律的排精，这里说到排精，其实又衍生到一个问题，就是经常有患者问，手淫会不会影响，会不会造成前列腺炎。其实是这样的，频繁的手淫，过度非常频繁的手淫，会造成前列腺充血，这个是会有影响，但是一般来说，比如说一周两三次，二三十岁的年轻人，一周两三次手淫，排精是不会影响的。
