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• 早餐食谱怎么才好

  不同人所在的区域，不同人的状态来选择，没有一个固定的食谱。但是我们整个要掌握这么几个原则，在早餐当中，我们从营养学的角度注意这几个方面。一个就是能量的摄入，我们用谷物作为一个能量。第二个蛋白质摄入。第三个就是说要适量的水果和蔬菜，蛋白质，我们尽量补一些碱性的蛋白质。包括奶类的，碱性奶。从谷物来说，我们尽量使用这种普通的面包，包括碱性面包来做一个能量的补充。蛋白我们可以每天一个鸡蛋。很多人就认为鸡蛋黄需不需要吃，特别对于胖人需不需要吃鸡蛋黄。实际上人体内血脂、胆固醇，70%都是体内产生的，和外界关系不是特别大，是可以吃鸡蛋黄的。鸡蛋、牛奶，这是我们早餐比较好的补充蛋白的一个物质。第三个要补充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，实际上早餐应该补充不同的水果和蔬菜。整个来说早餐是一天当中应该来说是最重要的一个餐，一顿餐，一定营养要足够，同时营养要丰富、齐全。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-06 51668次

• 不吃早餐的危害

  不吃早餐容易出现低血糖、容易便秘，会打乱了生物钟的正常运转、容易肥胖、影响记忆力等等。因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，会引起低血糖或者一些消化道不适。还容易引起胆囊的胆汁淤积。调查发现，常不吃早餐的病人，得胆结石的比较多一些。原因是不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石等。所以建议每天都要按时吃早餐，减少疾病的发生。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-30 5062次

• 小孩营养早餐
  早餐是一天饮食中最重要的环节，儿童时期身体正处于生长发育阶段，如果经常不吃早餐，或者早餐营养不足，就会影响孩子的生长发育，学习成绩也上不去。所以，孩子的早餐一定要吃，早晨应该多样化，不能只是单一袋牛奶加鸡蛋，更不能只是单一的油条加咸菜。孩子营养早餐要具备以下四类食物：一、谷类食物，馒头、米饭、面包或者杂粮窝头。二、动物类食物，鸡蛋或肉类。三、喝牛奶或豆浆等豆制品。四、早餐配新鲜蔬菜或水果食用。如果四类齐全，则早餐的质量最好；如果食用了其中三类，则早晨的质量较好；如果只选择两类或两类以下，则早餐的质量是比较差的。
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  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-09-02 14768次

• 早餐吃什么有营养
  第一是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。第二是一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。第三是一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。第四是也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果，可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，同时可以提高人体的新陈代谢。
  语音时长 1:30”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-04 72515次

• 早餐吃什么有营养
  病情分析：早餐建议可以多吃一些含高蛋白的食物和维生素含量比较高的食物，比如可以使用燕麦片用开水冲泡或者使用牛奶加入燕麦片冲泡。牛奶的蛋白质含量比较高，而燕麦片含有食物粗纤维对于营养的补充是有好处的。意见建议：建议早餐一定要注意，不可以吃酸辣刺激的食物，要注意不可以空腹喝牛奶，也不可以空腹喝豆浆，酸奶等，以免对肠黏膜造成刺激引起肠胃的不适。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2021-08-07 2304次

• 饮食过于油腻也容易得胆结石吗
  病情分析：是的，因为油腻的食物中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是形成胆结石的重要组成部分，所以饮食过于油腻是容易得胆结石的。患者在日常生活中要清淡饮食，适当的多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜，白菜，苹果，香蕉等。意见建议：建议胆结石患者发病的症状多表现为腹部疼痛，恶心，食欲下降，黄疸等。患者可通过彩超检查等明确疾病的严重程度，如果患者结石比较大，应尽早在医生的指导下通过手术进行切除。
  张东发 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-18 1202次

• 饮食过于油腻也容易得胆结石吗
  饮食过于油腻是容易得胆结石的。油腻食物会使胆汁中的胆固醇含量升高，胆汁成分比例失调，胆固醇就容易析出形成结石。为了预防胆结石，日常要控制油腻食物摄入，像油炸食品、肥肉等要少吃。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，能促进胆汁排泄，减少胆结石的发病风险。
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 早餐吃什么最有营养
  并没有早餐吃什么最有营养的说法，早餐可以吃鸡蛋、牛奶、燕麦片等食物，都比较有营养。1、鸡蛋：早餐提供的能量和营养在全天能量摄取中占有重要的地位，如果经常不吃早饭，还有可能会引发胃肠疾病，所以一定要吃早餐，而且早餐也要吃好，可以适当的吃鸡蛋。鸡蛋是常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、氨基酸
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-04-27 0次