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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262367次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 24797次

• 怎样调整好的睡眠习惯能改善睡眠？
  我们知道，失眠的人往往就是很想让自己睡得好，但是越想自己睡赶紧睡着，或者是要持续睡好，越可能就睡不着。实际上，我们需要去调整自己的一些睡眠的习惯，包括准时上床准时起床，然后即使周末的话也要接受时间的习惯。另外就是床上不要去看书，看电视和听收音机，上床只睡觉或者是说性爱。每天规律的就是傍晚的时候，不要去喝酒，喝茶，抽烟这些影响到睡眠。每天都有一些规律的运动，比如说在睡觉前四五个小时做一些运动，但是不要在傍晚以后来做一个剧烈运动，尤其是在睡前2小时，不然反而影响睡眠。​如果我们躺在床上二十分钟之内仍然睡不着，那我们就起来就不要躺在床上了，就做一些轻松的一些活动。看看书什么的等睡意来了之后再睡，如果躺下来睡不着那我再起来。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 4163次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等。第三类、就是抗组胺类的药物，像安泰乐。第四类、就是巴比妥类或者是非巴比妥类，像巴比妥或者是鲁米那。第五类、就是抗精神病药以及其它的一些镇静药物，比方说氯丙嗪、氯氮平、泰尔登等，它这个抗精神病药物主要作用于这个脑干、桥脑、边缘系统或者是间脑。在安眠药当中苯二氮卓类药的安眠效果是非常显著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比较方便，是目前改善睡眠的最广泛的应用药物。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-24 38232次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  病情分析：褪黑素对于改善睡眠还是有一定的效果的，有些患者经过医生的评估可以服用褪黑素进行干预治疗，能够提高睡眠质量。但是有些患者失眠非常严重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的药物治疗以及生活干预。意见建议：建议失眠的患者一定要养成良好的睡眠习惯，比如不要喝酒，睡觉之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看电视、打游戏等，白天要多参加户外的体育运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-06-25 1601次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2001次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 2898次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每个人都不可缺少的，而处于当今快节奏社会以及重重压力下，失眠成为人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活工作。特别是我们作为医务工作者，经常性的夜班导致我们睡眠越来越少，晚上睡不着，经常会在半夜醒来，白天还要忙别的事，睡眠困扰着大部分人。可以试试以下这几种方法：睡前减慢呼吸节奏：
  许吉成 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2018-09-03 2117次