为你推荐

• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

  01:45
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262702次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

  02:02
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 25164次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等。第三类、就是抗组胺类的药物，像安泰乐。第四类、就是巴比妥类或者是非巴比妥类，像巴比妥或者是鲁米那。第五类、就是抗精神病药以及其它的一些镇静药物，比方说氯丙嗪、氯氮平、泰尔登等，它这个抗精神病药物主要作用于这个脑干、桥脑、边缘系统或者是间脑。在安眠药当中苯二氮卓类药的安眠效果是非常显著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比较方便，是目前改善睡眠的最广泛的应用药物。
  语音时长 1:33”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-24 38371次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  褪黑素是可以改善睡眠的，人体内本来就会分泌出一种褪黑素的，这种激素的分泌是有规律的。在白天其分泌的比较少，在夜晚分泌的就比较多。一般情况下分泌褪黑素的多少会影响到睡眠的质量。分泌的褪黑素较少就会失眠，而服用褪黑素可以补充这一激素的水平有助于促进睡眠。但是想要提高睡眠质量不可能依靠长期服用褪黑素，要解决根本的问题，应该养成良好的生活习惯，多运动，适量的运动可以促进睡眠。规律饮食，养成良好的作息习惯，给自己一个良好的睡眠环境也是很有必要的。
  语音时长 1:14”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 20039次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  病情分析：褪黑素对于改善睡眠还是有一定的效果的，有些患者经过医生的评估可以服用褪黑素进行干预治疗，能够提高睡眠质量。但是有些患者失眠非常严重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的药物治疗以及生活干预。意见建议：建议失眠的患者一定要养成良好的睡眠习惯，比如不要喝酒，睡觉之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看电视、打游戏等，白天要多参加户外的体育运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-06-25 1601次

• 哪些运动可以帮助改善睡眠
  病情分析：能改善睡眠的运动有散步，打太极，快走，打球，游泳，练习呼吸，冥想等，导致睡眠障碍的因素有很多，禁喝咖啡，茶等。意见建议：保证心情舒畅，避免精神刺激，戒酒，戒烟，建议多吃富含维生素类的食物及水果，失眠严重的需要到神经内科或心理科就诊，必要时在医生指导下应用镇静助眠药物治疗。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-06-20 2004次

• 哪些运动可以帮助改善睡眠
  散步，慢跑，慢速的自行车骑行，游泳等低运动量的有氧运动，给身体增加活力，能够比较有效的改善睡眠质量，每周3-5次，每次30-60分钟，运动的时间尽量选择下午或者是傍晚，对睡眠的改善有明显的效果。晚间一定在睡前一个小时停止运动，以免影响睡眠，平时可以增加中等速度的散步，中动速度的运动，登山，跳绳等增强
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 701次

• 按摩头部能改善睡眠吗
  按摩头部能改善睡眠。失眠是临床很常见的一个病症，按摩头部对于失眠确实有一定的帮助。进行头部按摩，一定程度上可以改善头部的血液循环，可以缓解精神紧张，从而对于失眠会有一定的改善作用。另外，按摩头部还具有疏通经络的作用，能够有效的促进脑部的血液循环，增加脑部组织和神经的供氧量，改善中枢神经系统的功能，治
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-11 1624次