糖尿病人吃水果,一定要根据水果的升糖指数,什么叫升糖指数,就是升糖指数越高,往往水果含糖量越高,越容易导致血糖升高。一般情况下,升糖指数以50作为界限,50以下的叫低升糖指数,50到70的属于中度的升糖指数,70以上属于高度的升糖指数。
我们选择水果一定先看看,它是属于哪一个类别的升糖指数,一定要选择低升糖指数的水果,就是低于50以下的。生活当中常见的水果,苹果、梨、桃、杏、李子,还有葡萄、樱桃,还有生的香蕉,这些升糖指数都不超过50,还有就是柚子,柚子的升糖指数也不超过50,这种不超过50的这种水果都可以选择。
但不管怎么说,即便是升糖指数比较低的水果,我们去吃它也不能吃得过多,一定要控制量,因为吃得过多,仍然可以导致血糖的升高。因此在选择水果前,特别那种少见的水果,可以查一查相关的资料,就可以查到它的升糖指数。