首先，从什么时候开始补充叶酸最好呢，《中国居民膳食指南》指出，育龄期女性应从孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。这是因为从开始按时按量地补充叶酸，到体内的叶酸水平稳定在怀孕所需要的水平线以上，至少需要3个月的时间。以保证胚胎早期，有一个较好的叶酸营养水平，所以从准备怀孕前3个月，就要开始补充叶酸。
那么，叶酸需要补充到什么时候，以往强调孕前3个月到孕后3个月需要补充叶酸，这是以预防胎儿发生神经管畸形为目的的。但是到了孕中期和孕晚期，胎儿DNA的合成、胎盘，母体组织和红细胞的增加，都会使其对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，孕中、后期叶酸的缺乏，仍然会引起巨幼红细胞性贫血，先兆子痫以及胎盘早剥等情况发生。因此叶酸应补充至整个孕期结束。
许多准妈妈们会问，叶酸食补好还是药补好，每天补充多少剂量的叶酸合适呢，叶酸广泛存在于新鲜的绿叶蔬菜、水果，动物肝脏以及大麦等食物当中，因此，育龄期女性要多吃此类食品。天然食物中的叶酸易受阳光的照射和加热的影响而发生氧化，容易失去活性，生物利用度较低。而人工合成的叶酸稳定性好，生物利用度较高。因此，准妈妈们除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸片0.4毫克，以满足需要。
最后需要提醒准妈妈们的是，叶酸虽好，不宜多用。市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给准妈妈服用的，另一种主要用于治疗因叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞性贫血。两种叶酸片的药物含量相差很大，前一种为每片0.4毫克，后一种为每片5毫克，剂量相差12.5倍。准妈妈们需要选用的是前一种，千万别选错了。
