锻炼肌肉酸痛怎么缓解

女, 62岁

2020-06-25 2349次

病情描述:

锻炼肌肉酸痛怎么缓解

医生回答

病情分析:

锻炼后引起的肌肉酸痛,主要可能是一些缺少锻炼的人群,初次锻炼会导致出现肌肉酸痛的症状, 也有可能是因为长时间剧烈锻炼或者是肌肉拉伤引起的酸痛,首先应该要减少运动量,可以对酸痛的部位进行热敷帮助缓解症状。

意见建议:

初次锻炼的人群,运动量应循序渐进,不宜过大过猛,运动过后要对肌肉部位进行放松,可以适当的按摩热敷防止乳酸堆积。

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