问锻炼肌肉酸痛怎么缓解
病情描述:
锻炼肌肉酸痛怎么缓解
答医生回答
病情分析:
锻炼后引起的肌肉酸痛,主要可能是一些缺少锻炼的人群,初次锻炼会导致出现肌肉酸痛的症状, 也有可能是因为长时间剧烈锻炼或者是肌肉拉伤引起的酸痛,首先应该要减少运动量,可以对酸痛的部位进行热敷帮助缓解症状。
意见建议:
初次锻炼的人群,运动量应循序渐进,不宜过大过猛,运动过后要对肌肉部位进行放松,可以适当的按摩热敷防止乳酸堆积。
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手臂肌肉酸痛如何缓解如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解:第一,在特别疼时,要注意保持制动和休息。第二,可以热敷疼痛的部位,热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三,如果疼痛剧烈,还可以服用消炎镇痛的药,可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四,在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼,配合肢体拉伸来缓解疼痛,比较推荐的就是慢跑,之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关,如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后,容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关,乳酸积累可以导致肌肉的酸痛,短时间内是可以恢复的。01:34
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为什么锻炼后肌肉会酸痛锻炼以后肌肉会大量的做工,会有能量的代谢,会出现代谢产物,如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工,是指肌肉会反复的收缩舒张,肌肉会大量的耗能量做工,在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢,产生代谢产物,最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激,其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈,会产生大量的乳酸,乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜,会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛,这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。01:38
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锻炼肌肉酸痛怎么缓解对于锻炼肌肉出现了肌肉酸痛的情况,说明在锻炼的过程中导致了肌肉过度的受力牵拉,从而引起肌细胞的水肿,并且会引起肌细胞缺血、缺氧的情况,从而引起乳酸分泌增加,就会乳酸积蓄与肌肉內,从而导致有明显的肌肉酸痛的情况。出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,并且也减轻运动量,并且行酸痛肌肉部位的热敷处理,来促进局部的血液循环,促进水肿的消退和乳酸的吸收。必要时可以行针灸理疗的治疗,以及配合肌肉松弛剂和活血化瘀药物,来缓解病人的肌肉酸痛的情况。语音时长 1:25”
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怎么缓解肌肉酸痛首先需要说明一下,对于引起肌肉酸痛的原因,在临床上主要考虑应该还是单纯的肌肉劳损,最容易引起肌肉出现酸痛症状,这是由于过度的劳累、牵拉刺激等原因,引起的体内分泌过高,引起肌肉酸痛症状,一般针对于这种情况缓解的办法,首先需要嘱咐病人以休息为主,继续活动劳累,这种酸痛的症状是很难改善的,另外千万不能受凉,受凉就会引起肌肉收缩,会加重酸痛症状的。再就是对于这样的病人,可以坚持每天烫洗一下,烫洗的话可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上,效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话,可以外用一些活血化瘀的膏药,口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗,并配合一些理疗的办法,比如针灸、烤电,更有利于酸痛症状的改善。语音时长 1:31”
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小腿肌肉酸痛怎么缓解病情分析:小腿肌肉酸痛可以先通过物理治疗像微波治疗,局部热敷以及体外冲击波治疗等来缓解。如果疼痛明显,可以口服非甾体类抗炎药像塞来昔布、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议:小腿肌肉酸痛主要是由于过多行走或进行腿部剧烈运动所导致,所以建议在治疗期间需要避免过多行走或进行腿部的剧烈运动,加强腿部的休息。如果经过治疗腿部酸痛无明显好转,建议应及时到当地医院骨科就诊。
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腹肌肌肉酸痛怎么缓解病情分析:腹肌肌肉酸痛,如果近期有锻练腹肌的情况下,可能是局部的肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状,一些诱发因素可能也会引起,比如长时间久坐或者长时间过度的弯腰都会引起。可以用热毛巾进行热敷,可以缓解酸痛的症状,可以口服三七片。意见建议:建议要注意腹部的防寒保暖,尽量卧床休息,可以选择侧卧位,饮食方面尽量清淡一些,不要吃辛辣刺激油腻性的食物。
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锻炼完肌肉酸痛怎么缓解锻炼完肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的,可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗进行缓解。1、一般治疗:在锻炼的过程中,可能会导致肌肉产生大量的乳酸,造成乳酸堆积,引起肌肉酸痛。可以通过泡澡、按摩,加快全身的代谢进行缓解。2、物理治疗:无论是乳酸堆积,还是肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,都可以使用热
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缓解肌肉酸痛出现肌肉酸痛的情况,一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼,突然进行了高强度体育锻炼,导致局部新陈代谢产物异常增多,从而堆积阻碍血液的正常流通,从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后,最开始应该先选择冷敷,这样可以帮助减少血液循环流通,帮助缓解肌肉酸痛,减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛