问什么食物叶酸含量多
病情描述:
什么食物叶酸含量多
答医生回答
病情分析:
含有叶酸的食物较多,其中芦荟、西兰花、胡萝卜等叶酸含量较高,燕麦、玉米、芹菜等也含有叶酸。多吃这些食物,有助于辅助治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血;妊娠期、哺乳期妇女预防给药;慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。
意见建议:
饮食要均衡,不要偏食挑食。保证良好充足的睡眠状态,不要熬夜,酗酒,适当的运动健身,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽等增强体质。
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什么食物叶酸含量多我们日常饮食中有很多食物中含有叶酸,比如菠菜、西兰花、动物肝脏、鸡蛋、猕猴桃、胡萝卜等等,叶酸片对偏食或者某种原因引起体内叶酸缺乏的人意义大,叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂、兔唇等出生缺陷的发生率。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。除了食用叶酸含量丰富的食物外,应该适当补充叶酸片。00:59
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什么食物维生素c含量高含有维生素c高的食物有:第一,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。第三,苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。第四,猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。第五,蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六,橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七,柚子。柚子中也含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。第八,红薯。红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。第九,芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。第十,胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。01:39
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哪些蔬菜里叶酸含量多叶酸是从菠菜液提出的,其他富含叶酸的绿色蔬菜包括:莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夹、蘑菇等,新鲜水果:柑橘、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃李、白杏、杨梅、海藻、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、鸭梨、胡桃等含量也不少。动物的肝肾、禽类及蛋类、猪肝、鸡肉、牛羊肉等。坚果中的黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等,五谷杂粮的大麦、米康、小麦胚芽、糙米中也含有少量叶酸。天然的叶酸极不稳定,易受阳光加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,因此对绿色的蔬菜不易烹煮的过烂,叶酸生物利用度较低,在45%左右,而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品一倍左右,如并发缺铁性贫血,可同时补铁。语音时长 1:43”
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备孕叶酸含量叶酸是一种水溶性b族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍,孕早期是胎儿器官系统分化胎盘形成的关键时期。叶酸缺乏可导致胎儿畸形,包括无脑儿技术劣等,还可能引起早期的自然流产,易生不足,到孕中期孕末期,胎盘还容易发生早搏,孕妇可能并发妊娠期高血压综合症,贫血,胎儿宫内发育迟缓等。因此准备怀孕的女性们,应该在怀孕前就要开始每天服用四百微克的叶酸,研究表明,女性如果在怀孕初期就补充叶酸,可以降低将来婴儿出现唇裂的几率。语音时长 1:31”
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什么食物含叶酸多最好是多吃西红柿,多吃菠菜,橄榄,芦荟含有大量的叶酸,多吃绿色蔬菜含有叶酸量是比较大的。建议可以多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜,增强体质提高自身免疫力,可以在怀孕的前后三个月服用叶酸片可以预防神经管畸形,定期做好孕检就可以了。
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什么食物高蛋白含量高肉类食物的蛋白质含量都很高,比如牛肉,羊肉,猪肉,狗肉等畜肉,又比如鸡,鸭,鹅,鹌鹑等禽肉也含有较高的蛋白质。奶制品食物的蛋白质含量也很高,如牛奶,羊奶,马奶等等以及奶制品的食物,奶酪,奶油,植物油等等。
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什么食物nad含量多一般情况下,花生、鳄梨、葵花籽、西兰花、鱼肉等食物NAD含量多,但是在吃的时候需要注意适量,如果因为进食过多,出现了不适症状,一定要及时就医。1、花生:NAD指烟酰胺腺嘌呤二核苷酸,具有抗衰老、增强运动表现等生理功能,想要补充这种物质,可以多吃一些花生,每100g鲜花生的可食部分含有14.1mg的N
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