问怎么放松膝盖

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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3981次

• 怎么保养膝盖

  膝盖就是常说的膝关节，属于负重关节，保护方法有下面几种：第一，减少负重，如果体重过大膝盖承受的力量也会很大，所以首先要控制体重，减肥，一般体重过重的人膝盖损伤比体重轻的要大得多。第二，避免运动性损伤，这一点非常重要，平时要注意在运动时，尤其是剧烈运动一定要做好运动前的热身，尽量在操场等较好的路面运动。如果膝盖保护不好会导致膝关节软骨损伤，有些损伤年轻人可以自己修复，而年龄比较大的人软骨损伤修复就比较困难。第三，避免对膝盖造成过大的负荷，平时生活中应该尽量避免一些动作，尽量减少反复蹲起，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节的过度负重。第四，平时对膝关节进行热敷，每天2~3次，每次30分钟左右，保持热敷的温度恒定，可以促进局部血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，对膝盖都会有很好的保养作用。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-04 6227次

• 怎么放松膝盖
  如果患者膝关节周围感觉到明显的疲劳酸胀，可以采取如下的方式来进行放松：首先要求患者仰卧在床上，同时往双膝关节的后方垫上一个比较薄的枕头，保持膝关节屈曲在10度到15度之间。这个位置就是膝关节最放松的一个体位，可以使关节周围的肌肉还有关节内部的韧带都处一个比较放松的状态。如果采取了这样的姿势进行休息之后，关节周围的一些症状不能够缓解，患者就要尽早的去二级以上的医院骨科进行就诊，明确有无关节内部的损伤。如果各项检查提示都没有问题，患者还可以做一些相关的针灸、推拿、烤电、热敷这样的理疗方式来达到辅助的缓解。但是如果有相关的损伤就要尽早的处理，因为膝关节是人体最大最复杂的一个关节，任何一小部分的损伤或者是出了问题，都有可能导致整个膝关节一些继发性的损伤，所以要尽早处理。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-26 16337次

• 怎么放松神经
  放松神经的方法包括有多种，比如可以通过到户外适当的锻炼一下，参加一些体育锻炼和娱乐活动，打打太极剑，练练太极拳或者是跳跳广场舞，与舒心的人进行沟通交心，有可能会得到放松。也可以通过一些音乐疗法，比如听一些舒缓的轻音乐，也可能会起到一定的作用。引起神经紧张，有可能是压力大者是患者学习过度，用力，也可能是由于患者的性格所决定，同时严重时也可以应用一些药物来进行调理，比如口服谷维素等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2021-05-04 2153次

• 怎样放松脖子
  病情分析：适当的用毛巾热敷颈部，按摩颈部，针灸、艾灸颈部可以放松脖子。另外，适当的做颈部电磁疗和骨牵引，平时多转动头部和颈部放松脖子。按摩颈部时，动作幅度适中，不要动作幅度过大。意见建议：建议定期就医完善体格检查，和颈部影像学检查，了解颈椎的发育情况和患病情况。平时要预防颈部外伤，不要长时间压迫颈部，避免颈部和肩部长时间负重。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-23 601次

• 怎样放松神经
  放松神经，打盹儿，学会在家中、办公室或者是汽车上一切场合，只需十分钟就会使人精神振奋想象把思想放松，思绪集中在想象物上渐渐入境，由此达到精神放松的目的，还可以按摩紧闭双眼，用手指尖用力按摩，有规则的向同一个方向旋转呼吸快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气，屏住气，然后呼气。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 3002次

• 怎么放松膝盖
  如果患者膝关节周围感觉到明显的疲劳酸胀，可以采取如下的方式来进行放松：首先要求患者仰卧在床上，同时往双膝关节的后方垫上一个比较薄的枕头，保持膝关节屈曲在10度到15度之间。这个位置就是膝关节最放松的一个体位，可以使关节周围的肌肉还有关节内部的韧带都处一个比较放松的状态。如果采取了这样的姿势进行休息之
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1089次

• 怎么让肛门放松变大
  肛门的松弛与扩大，在医学领域是一个需要细致处理的问题。针对这一问题，科学的方法主要包括手指扩肛法、肛门镜扩肛法以及使用扩肛器。这些方法均需在专业指导下进行，以确保安全与效果。1、手指扩肛法是一种较为温和的手段。在医生和护士的指导下，患者可以
  李辉 主任医师中日友好医院

  2024-11-29 0次