问每天跑步5公里会损伤膝关节吗

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6307次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9749次

• 每天跑步损伤膝关节吗
  每天跑步对于膝关节是会产生损伤的。因为在跑步的过程中，很容易导致膝关节内部的软骨、半月板过度的受到挤压和摩擦，从而就会引起软骨半月板出现损伤，断裂，甚至剥脱的情况，从而就会导致膝关节过早的退变，形成骨质增生以及引起膝关节内部有疼痛和活动受限的情况。所以说，对于经常性跑步的人，在跑步之前一定要先热身，让膝关节部位有个逐渐适应的过程，从而减轻膝关节部位的损伤。并且在跑步以后一定要做放松的动作，将受力比较大的韧带关节囊以及软骨、半月板水肿逐渐消退，以防止膝关节部位过度的退变，形成骨性关节炎。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-09 5930次

• 每天跑步会对膝关节造成损伤吗
  每天跑步如果运动量不超量一般对膝关节不会产生明显损伤的，建议跑步时要注意运动的量及强度，循序渐进地增加锻炼量，适可而止，不要在过硬的路面上跑步，运动前做好热身运动，将下肢的韧带肌肉进行充分的拉伸，以避免运动中对膝关节造成损伤。不同年龄段运动量及运动的强度也是不同的，建议在康复师或运动教练的指导下进行跑步锻炼，如果出现运动后膝关节疼痛不适等症状，需要减少运动量，必要时骨关节科就诊检查，进一步明确有无异常。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-07-08 900次

• 每天跑步损伤膝关节吗
  病情分析：每天跑步是否会损伤膝关节，一般和跑步的运动强度有关，如果患者在跑步前没有进行热身运动或者跑步强度过高，可能会造成膝关节损伤。如果跑步前做了热身运动，跑步强度适中，一般情况下是不会损伤膝关节的。意见建议：如果出现膝关节损伤，建议积极就医完善影像学检查和体格检查，了解膝关节损伤情况。在康复期间，要多锻炼身体，增强体质，定期复查。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-08-03 401次

• 跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：跑步的时候膝关节是会负重的，一般如果是慢跑，而且跑的时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，是可以允许的。但是如果是长时间的去跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么是很有可能会损伤膝关节，使膝关节提前退行性改变。意见建议：所以如果膝关节出现有问题的话，一般都建议慢跑，而且跑的时间避免太长，尽量在20分钟以内。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-05 1601次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 每天跑步5公里会使人衰老吗
  每天跑步5公里一般情况下不会使人衰老。跑步属于比较常见的一种运动方式，跑步的好处比较多。跑步的过程当中血液循环会加速，这时能够增强心肺功能，可以降低心脑血管疾病的发病风险，而且跑步的时候还可以促进脂肪代谢，也能够增强患者的机体免疫力。跑步的时候可以增加肌肉的耐力，还可以改善患者的睡眠质量。一般情况下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1798次