问打沙袋能减肥吗

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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153464次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291622次

• 打沙袋能减肥吗
  打沙袋这种运动能够减肥，而且是一种减肥效果非常不错的运动。长期的慢速打沙袋是一种有氧运动，能够增加心肌细胞的供氧，强度比较低，非常有节奏，持续时间可以比较长，这样是为了让肌肉组织在受到一定反作用的时候，而产生适应性，从而达到锻炼肌肉的目的。通过打沙袋，可以锻炼全身的肌肉，如颈部，手臂，胸部，背部，腰部以及腿部，可以锻炼人的肌肉素质和平衡力，但是不是每一个人都适用于这种运动方式，在打沙袋的时候，我们一定要做好个人防护，避免受到意外伤害。
  语音时长 01:13”
  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 8385次

• 打沙袋损伤关节吗
  在日常的生活当中，很多人喜欢进行拳击训练，打沙袋是进行拳击训练当中一个基础的项目。在打沙袋的时候，如果采取了严格的保护措施，并且严格遵循科学的锻炼方法，循序渐进，避免暴力，一般来讲是不会损伤到关节的。相反，这种锻炼方法还能够有效的增强骨头的强度以及硬度，能够有效的增强关节囊以及周围韧带的强度，对于维持关节的稳定性具有非常重要的作用，同时还能够调节关节腔内的压力，促进关节软骨再生。但是在打沙袋的时候，如果遵循的方法不正确，训练不科学，或者是训练过度，没有采取足够的防护措施，有可能会导致关节的损伤，可能会导致关节囊以及内外侧副韧带的损伤，也有可能会导致骨折甚至关节的脱位。
  语音时长 01:14”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-25 3152次

• 打沙袋能减肥吗
  病情分析：打沙袋可以帮助减肥，沙袋是日常生活中常见的健身器材，经常练习打沙袋，身体的各个部位都会运动，可以很好地消除身上多余的脂肪，帮助减肥瘦身。意见建议：练习打沙袋的减肥者，一定要坚持练习，并且在锻炼期间要控制饮食不要吃过于油腻的食物，否则会很容易出现反弹的现象。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-04-10 2605次

• 女生打沙袋能减肥吗
  病情分析：打沙袋只是一种体育锻炼达到减肥目的的运动而已的，任何运动是否可以起到减肥作用主要是看运动量是否可以消耗大量脂肪组织开决定的，并且减肥运动只是其中一个方式方法而已的，同时还应该配合自己要养成良好生活习惯和饮食习惯才可以起到健康快乐的减肥的效果的，就好重量级比拳击运动员经常剧烈打沙袋的，但是为了维持提踵体重他们需要吃大量的高热量高脂肪的食物也无法把体重减下来的。意见建议：合理规范健康的营养均衡的饮食习惯和生活习惯，再加上坚持做适合自己的运动一般是可以达到减肥的作用和效果的，这个量和度要把握好的，太小意义不大的，强度太大就变成锻炼肌肉的健身运动员的体型了。自己实在不会可以去当地大点健身馆找个教练先指导下，自己学会了就自己锻炼为主了。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-27 1402次

• 打沙袋能减肥吗
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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 698次

• 打沙袋和跑步哪个更减肥
  打沙袋和跑步属于两种运动方式，都可以燃烧体内的脂肪，所以都可以起到减肥的作用。打沙袋可以增强手腕关节的强韧程度，而且还可以加速体内脂肪燃烧，也能够锻炼患者的反应能力。跑步也是比较常见的一种运动方式，跑步的时候可以增加肺活量，也能够加速体内血液循环，燃烧体内脂肪，而且跑步的时候可以提高身体新陈代谢，所
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 665次