问怎么才能减掉小肚子的肉

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• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

  02:08
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3046次

• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2475次

• 怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
  减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大疗效，要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼，家庭饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，每天要坚持锻炼，可进行长跑，跳绳的锻炼。减肥的方法有很多种，其控制饮食是核心的方式。建议在减肥的过程中要严格的控制饮食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以补充每天所需要的维生素，还需要控制每天的饮水量，最重要的是要适量的巩固减肥的效果，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，但是一定要保证自己身体健康。
  语音时长 1:38”
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 37314次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。
  语音时长 1:31”
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 27111次

• 怎么才能减掉小肚子的肉
  如果要想减掉小肚子上的肉，可以建议患者进行体育锻炼，如果要想快速减掉小肚子上的肉，患者可以进行抽脂治疗。小肚子上的肉其实也就是下腹部的皮下脂肪，通过体育锻炼可以使皮下的脂肪细胞体积减小，但是这个过程可能比较长。在进行体育锻炼的过程中，患者要避免高热量、高油脂的食物摄入等。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-25 401次

• 肚子上的肉怎么才能减掉
  想要减掉肚子上的肉，可以选择抽脂的方式，现在进行抽脂的时候，可以利用超声波等操作，将肚子上的脂肪击碎，然后形成小切口，通过负压吸引的方式将脂肪吸出来，达到改善体形的效果。在做完腹部吸脂手术以后，需要仔细的进行护理，比如出现疼痛的症状，能够随着时间逐渐的减轻。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 201次

• 怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
  减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大疗效，要控制热量与脂肪，要
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 235次

• 大腿上的肉怎么才能减掉
  大腿上的肉可以通过运动方式、非侵入性疗法、物理方式、手术方式的方法才能减掉。1、运动方式：如果生活中长期暴饮暴食、缺乏运动量，则会因热量摄入大于消耗而在皮下转化为脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以适度的进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进身体的新陈代谢以及血液循环，也有助于燃烧大腿内的脂
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-11-22 0次