问膝关节炎怎么锻炼方法

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• 膝关节炎治疗方法

  膝关节炎，其实最常见的我们就叫膝关节的骨性关节炎，这是一种跟年龄相关的膝关节退行性的疾病。主要表现就是软骨的损伤、软骨的退变、软骨下骨的硬化，还有其他的骨赘的形成。临床的症状主要是关节的疼痛、活动受限、畸形的发生等等。治疗的方案，我们现在提倡的叫阶梯式治疗方法。所谓阶梯式治疗方法，早期我们强调的是预防，比如减轻体重，效果是非常好的。其次改变不良的运动、生活方式，比如不爬楼、不爬山、不做深蹲、骑自行车、坐矮板凳这些动作。另外注意保暖，不要太劳累，不要受潮。到了中期以后，我们可以通过一些外用的膏药，口服的一些药物，或者关节腔注射；再往下还可以进行关节腔的关节镜的微创清理；当然到最后终极的手术，我们可以进行人工关节的置换。这一系列的从轻到重的阶梯治疗的方法，大家都可以了解一下。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 8102次

• 退行性膝关节炎怎么锻炼

  退行性膝关节炎是老年人最常见的膝关节的疾病，主要的表现是膝关节的疼痛，症状主要就是有行走，特别是上下楼梯的时候疼痛会加重。根据这个病的特点，锻炼主要是几大块：第一个就是要尽量地避免屈膝，特别是上下楼梯、下蹲这种动作是尽量避免的。因为这个时候膝关节屈膝下蹲的时候，特别是下楼的时候，这样膝关节承受的重力是最大的，对膝关节的损害也是最大的。所以就尽量避免屈膝、压髋，这种动作是尽量避免的。最好的对膝关节，骨性关节炎最好的锻炼办法就是慢走，适当的慢走，并且不能长时间的。我们一般是建议每天可以慢走三到四次，然后每次的时间控制在20分钟以内，这样就达到一个治疗的效果。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 7996次

• 膝关节炎怎么锻炼方法
  膝关节炎的患者一般可以进行股四头肌的力量锻炼，首先患者取仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉，做股四头肌静力性收缩的锻炼。也可以进行直腿抬高的锻炼。患者仰卧位而伸直下肢，并抬离床约30度，坚持十秒后再缓慢的放下。另外患者也可以进行靠墙轻蹲的锻炼，这些锻炼需要根据本身肌肉的情况，循序渐进的锻炼。除了上述的锻炼，患者也可以散步，或者是选择游泳以及空中蹬自行车等锻炼也是可以的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-04 884次

• 膝关节炎功能锻炼方法
  患者出现了膝关节炎，一般患者避免一些剧烈的体育运动，比如爬山，打篮球，踢足球，体操竞技运动等。一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以在平地上进行散步，可以进行打太极拳或者是骑自行车游泳，都是一些比较好的锻炼方法。除了进行锻炼外患者要改变一些生活方式，比如患者比较肥胖，一般建议患者要减轻体重，行走的时候建议患者用手杖或者是拐杖，可以减轻对膝关节的压迫，局部还可以进行相关的理疗，比如进行推拿，按摩，热敷，这样可以促进局部的血液循环，改善症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-24 1656次

• 膝关节炎锻炼方法
  病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-02-20 401次

• 膝关节炎怎样锻炼方法
  病情分析：第一、直腿抬高训练，就是膝关节伸直，髋关节先上屈曲，另下肢与床面呈45度角左右定住，直到大腿肌肉出现酸胀乏力的感觉就缓慢放下，休息一段时间再做第2次动作。第二、静蹲。背靠墙壁，双侧髋关节与膝关节分别屈曲90度。保持姿势，一直等大腿肌肉出现酸胀乏力，就可以休息。以上两个动作都是锻炼大腿的肌肉，能够使膝关节周围的肌肉韧带稳定性增加，也能够促进下肢的血液循环，加快炎症的消除。意见建议：建议一天锻炼2~3次，每次锻炼到肌肉有感觉乏力为宜。如果锻炼之后第2天肌肉疼痛或者关节炎的症状加剧，必须要适当休息两三天之后再继续锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-05-25 904次

• 膝关节炎怎么锻炼方法
  膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-05-29 2132次

• 膝关节炎锻炼方法有哪些
  膝关节炎是老年人常患的疾病，主要表现为活动时膝部关节疼痛，不活动时容易出现关节僵硬等，膝关节病人应该通过适当的运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展，那么要怎么选择对膝关节锻炼的方法呢？如果能选择以下运动方法，这样对减轻膝关节的疼痛，缓解关节的僵硬，都能起到明显的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上临睡
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 782次