问小肚子胖怎么减

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2470次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3040次

• 怎么减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来。这样女人感觉到非常的郁闷。首先，要想消灭小赘肉，每天得坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子赘肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分钟以上，一定要记住每天坚持。还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据个人体质，但是最少不少于二十下。瑜伽动作中的猫式动作，也可以有效的减掉小肚子上的赘肉，当然也可以抽时间做郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。只要是每天坚持，总有一天的赘肉，会离你而去。注意跑步的时候，不宜跑得太快，尽量的选择慢跑，或者是原地跑，然后坚持。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-26 74595次

• 小肚子怎么瘦
  首先应该注意控制饮食，想减小肚子，要做到低盐、低脂饮食，饮食的热量不能过高，建议每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油条、油炸薯片这一类食物不要吃，多吃富含蛋白质及维生素丰富的食物，尽量少吃含淀粉类的食物，比如地瓜、土豆、粉条等，这一类食物产热量比较高，影响小肚子减下去。第二个，应该加强运动，最有利的运动是游泳、自行车、快走、慢跑，而且需要长期坚持，至少每天运动1小时以上，有利于减小肚子的运动有游泳、转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等。如果能坚持上述这些，小肚子肯定能减下来，尽量不要用一些减肥药，这样会出现副作用，而且有可能有肝肾损害。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-30 17743次

• 小肚子胖怎么减
  可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰。另外，也可以行抽脂手术达到瘦肚子的目的。但是抽脂一定要选择正规的医院，找专业的医生进行。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 401次

• 小肚子怎么减
  病情分析：一般的情况下，如果小腹赘肉较多，那么考虑有可能是平时的日常生活习惯以及饮食不规律所导致的。一般想要很好的减掉小腹部的脂肪，可以进行有效的身体锻炼。意见建议：比如说可以做一些减肥瑜伽，或者是避免久坐，而且可以转呼啦圈等等，这些都可以在很大的程度上减掉小腹赘肉。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2019-03-15 2502次

• 小肚子大怎么减
  改变你的饮食习惯。进食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以选择步行或运动。除了减少脂肪堆积，它还可以帮助消化。因为饭后30分钟，如果你保持静止，最有可能形成腹部脂肪。走路时，抬起头，挥动手臂。常环手臂放在胸部，腹部肌肉轻松，易于脱颖而出。摆动手臂走路，不仅消耗更多能量，而且看起来非常活泼
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-11-20 16099次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次