问哪些运动容易引起膝关节损伤

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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6914次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5714次

• 什么运动容易损伤膝关节
  膝关节的损伤往往由于剧烈运动，特别是在膝关节处于一种半屈曲状态之下，然后扭转膝关节，这种情况最容易导致半月板以及交叉韧带、侧副韧带的损伤。一旦损伤之后就会形成关节的无菌性炎症以及关节积液、积血，并且会在积液、积血逐渐吸收的过程中，纤维蛋白形成黏连增生，钙盐逐渐沉积形成钙化以及增生，导致膝关节疼痛以及肿胀、活动不利的症状明显加重。还有一种情况就是，平时经常做一些从高处往下跳的动作，以及蹲的时间过久的动作，这种情况都会加重膝关节的劳损，并且在受凉的情况之下，这种劳损的进度会明显加快，导致软骨出现退变，骨质出现增生。
  语音时长 1:21”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 3430次

• 为什么篮球运动容易损伤膝关节
  篮球运动对于膝关节部位是损伤比较大的，因为在打篮球的过程中，需要经常的跑跳，并且身体需要对抗，以及反复的出现身体扭曲的情况，而这种情况就会导致膝关节部位反复的挤压、摩擦，很容易导致膝关节内部的软骨、半月板出现损伤断裂，就会引起膝关节内部有明显的疼痛症状，并且在身体对抗的过程中或者跑跳的过程中，很容易导致膝关节周围的韧带、关节囊出现过度的牵拉，从而引发损伤的情况，就会引起膝关节部位明显的肿胀，疼痛的情况。所以篮球运动对于膝关节部位的损伤比较重，特别是对于膝关节部位的软骨，半月板，以及周围的韧带损伤比较大。
  语音时长 01:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 4450次

• 什么运动容易损伤膝关节
  很多的运动都会导致膝关节的损伤，最常见的还是长时间的蹲着往前行走或者蹲着干活，容易导致膝关节的半月板的损伤。进行体育运动锻炼，也会导致膝关节的损伤，比如长时间的跑步锻炼、踢足球锻炼，都会导致膝关节关节软骨的磨损以及半月板的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-28 1402次

• 为什么篮球运动容易损伤膝关节
  病情分析：进行篮球运动时，需要进行跑、跳、急转等动作，膝关节承受力量过大，导致膝关节周围韧带、关节囊出现过度牵拉，从而引起膝关节韧带和关节囊的损伤，或者膝关节内部的软骨损伤和半月板损伤。意见建议：进行篮球运动时应佩戴护膝保护膝关节，运动前充分热身，日常生活中加强膝关节周围肌肉锻炼。运动时出现膝关节疼痛肿胀应及时停止运动，制动休息，以免造成进一步损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-06-02 401次

• 篮球运动容易出现膝关节损伤吗
  篮球运动是否容易出现膝关节损伤需要根据具体情况来决定，适量运动一般不容易出现膝关节损伤，过量运动一般容易出现。若出现不适症状，应该立即就医。1、不容易：篮球运动可以提高协调性、耐力和爆发力，也能够加强团队意识。适当的进行篮球运动能够让全身的骨骼、关节、肌肉得到充分的锻炼，促进骨骼以及肌肉纤维的增长，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-17 0次

• 膝关节运动损伤有哪些
  膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。运动损伤的部位，主要是根据患者运动损伤的项目相关，可以分为膝关节周围的损伤以及膝关节内部的损伤。膝关节周围损伤包括膝关节皮肤挫伤，肌肉拉伤，膝关节外侧，韧带损伤，以及膝关节内侧结构的损伤，比如膝关节半月板损伤，膝关节前
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 115次