问腰椎间盘突做什么运动

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• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10288次

• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 3658次

• 腰椎间盘做什么运动恢复
  对于有腰椎间盘突出的患者，可以做腰椎的核磁共振检查，以便了解病情的严重程度。如果病情不严重，应加强腰背部肌肉的训练，平时多伸腰，多做抬胸运动，也可以倒着行走，配宽腰带使用。如果弯腰提取重物，最好是采用屈膝下蹲方式以减少对腰椎间盘后方的压力，注意避免剧烈的运动，尽量不要长期反复的弯腰或者久坐久站，多卧床休息。采用热敷理疗按摩针灸的，也可以使用通络止痛膏，这些方法都可以缓解腰部的疼痛。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-31 3349次

• 腰椎间盘突出做什么运动
  腰椎间盘突出，如果刚治疗完毕，突出的症状稍微缓解的情况下，那么暂时不适宜做太剧烈的运动，都是建议在床上做些锻炼腰背部的肌肉锻炼为主，常用的是拱桥式与飞燕式。拱桥式，就是令头部、双肘部以及双足部支撑床面，然后臀部与腰部向上拱起来，像一个拱桥的姿势，定住到背部的肌肉或者腰部的肌肉，酸软乏力了，那么就放下来，然后休息一下，再做第二次动作。而飞燕式的话，一般都是趴着来做，双手向后伸双，下肢伸直，向后抬高，好像一个燕子飞的动作，主要以腹部支撑床面为主。建议首先做拱桥式，等肌肉适应的这个用力状态之后，再做飞燕式。另外，腰椎间盘突出，如果好了一段时间，没有那么疼痛的情况下，那么可以做稍微剧烈一点的运动，有平板支撑、游泳或者用罗马椅，像腰背部后伸的动作，都能够有效地锻炼腰部的肌群，从而使腰椎的稳定性增加，防止腰椎间盘突出。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-12 8131次

• 腰椎间盘突出做什么运动
  如果是发病期应该注意休息，局部热敷理疗，针灸按摩及药物治疗，如果是稳定期可以做腰背肌的功能锻炼。腰背肌的锻炼方法是小燕飞，俯卧，腹部着床，抬头及四肢像飞翔的样子，应循序渐进，不能过劳。
  王友卿 主任医师绥化市第一医院

  2018-11-15 1402次

• 腰椎间盘突出做什么运动
  病情分析：腰椎间盘突出的患者主要是由于腰部的疾病造成的，一般最容易引起的就是腰部的疼痛。所以建议患者在日常生活中不要做剧烈的运动。意见建议：可以选择多走路跑跑步，这些对促进病情的恢复都是比较有作用的，另外要注意定期去医院进行检查，平时也可以通过针灸的方法来治疗。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-04-09 1401次

• 腰椎间盘突出可以做什么运动
  腰椎间盘突出的患者，可以进行腰背部肌肉功能力量的锻炼，例如可以进行小燕飞，五点支撑等运动。还可以进行促进患者肌肉力量和平衡力的锻炼，例如打太极，游泳等都是可以的。腰椎间盘突出的患者，还要养成良好的姿势，避免久站久坐，同时可以遵医嘱应用抗炎镇
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎间盘突出做什么运动可以恢复
  腰椎间盘突出做小燕飞、平躺拉伸、平板支撑等运动可以帮助恢复。腰椎间盘突出患者可以通过做小燕飞运动来帮助恢复。做小燕飞训练时需要俯卧，双手尽量向后伸，尽量让自己的头脚离开地面，使身体如弓状，每次持续的时间大约4-6秒，让肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飞，每天早晚可以做一次，每次做3组，每组做15个。腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1092次