问跑步跟腱疼怎么办

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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16515次

• 长期过量跑步导致腿疼怎么办

  患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

  01:51
  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 12231次

• 跑步跟腱疼怎么办
  最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步、跳跃之类的。其次，冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环，缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上，以避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，还有鞋子这些外部因素。另外护具也是可以改善的。当然这只是恢复期，为了更好的避免跟腱的受伤，我们应该加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼才能达到更好的避免受伤的目的，达到的效果。我们可以通过简单的拉伸和抗阻训练来达到锻炼的目的，最简单的抗阻训练就是提踵了，能够良好的锻炼到小腿部位的肌肉，也能够拉伸到跟腱。拉伸也是同样的道理，我们可以采用对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉，让跟腱处于一个长期紧张的状态，减少跟腱的紧绷感，以达到放松和避免受伤的目的。
  语音时长 1:43”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-08 14132次

• 跟腱疼怎么办
  跟腱疼有可能是跟腱炎所导致的，当然也可能是其他疾病，如跟腱的慢性损伤，跟腱的滑脱或者慢性劳损等情况。考虑跟腱疼可以到当地医院做一个核磁共振检查，基本可以确定损伤的情况和程度。如果是慢性的劳损，可以考虑减少长距离的行走，剧烈的运动。另外就是可以使用热敷和外用一些活血化瘀的药物，如肿痛气雾剂。另外，也可以贴膏药，如骨通贴膏等，可以改善病情，缓解症状。
  语音时长 1:02”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-29 11083次

• 跟腱疼怎么办
  跟腱疼有可能是跟腱炎所导致的，当然也可能是其他疾病如跟腱的慢性损伤，跟腱的滑脱或者慢性劳损等情况，考虑跟腱疼可以到当地医院做一个核磁共振检查基本可以确定损伤的情况和程度，如果是慢性的可以考虑减少长距离的行走，剧烈的运动，另外就是可以使用热敷和外用一些活血化瘀的药物。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3304次

• 跑步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑步出现脚踝疼这种情况可能是由于外伤，滑膜炎，慢性劳损等原因导致。当脚踝疼痛的时候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合应用消炎止疼的药物缓解症状，例如可以使用骨痛贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、正红花油等缓解症状，同时也可以做一些热敷理疗等辅助治疗，也有助于促进恢复。意见建议：建议患者身体出现不适症状以后及时的去医院就诊，通过检查明确病情后积极配合医生进行治疗，不要耽误病情。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-07 1504次

• 脚跟腱疼是怎么办
  脚跟腱疼可能是跟腱损伤或脚跟骨质增生导致的，可遵医嘱应用药物或手术治疗。1、跟腱损伤：跟腱损伤是指直接或间接暴力使跟腱过度牵拉，从而引起跟腱纤维部分或完全断裂，出现脚跟腱疼的情况。跟腱损伤可发生于体育活动或某些疾病，进行核磁共振扫描检查，可以发现跟腱部分撕裂或完全撕裂。患者可有局部肿胀，按压时疼痛症
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 1192次

• 脚踝扭了跟腱疼怎么办
  脚踝扭了跟腱疼可以通过去医院做检查、一般治疗、药物治疗等方法进行处理，建议在医生的指导下用药。1、去医院做检查：脚踝扭伤之后建议及时去正规的骨科医院做相关检查，比如X光片、核磁共振等，可以排查一下跟腱以及韧带是否有撕裂的情况，有利于医生给出合适的治疗方案。2、一般治疗：脚踝扭伤之后，应该卧床休息，同
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次