问更年期睡不着觉咋办

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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18061次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37727次

• 更年期睡不着觉怎么办
  首先知道更年期失眠它是说卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多，所造成的神经内分泌失调，下垂体卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱所产生的抑郁焦虑症等等。在这种患者的话我们建议是在饮食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纤维性的东西，并且要注意改善睡眠环境，这样的话有利于减轻大脑兴奋状态，也可以配合地口服一些进行调理，每天是两袋，这样一个星期以后失眠的情况会得到缓解。另外我们注意养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，要保持愉快的心情，在白天那我们可以做一些适当的一些体育运动，这样的话也是有助于我们晚上的睡眠，这样睡眠是更容易的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 23834次

• 更年期睡不着觉吃什么药
  更年期症状明显，应在医生的指导下服用药物，用雌激素替代疗法缓解更年期症状，但切忌盲目用药。需要对症治疗，缓解更年期的症状，如果更年期头痛患者可采用索密痛，颅痛定或者卡马西平等药物，也可用尼莫地平，但是要建议在医生的指导下。还可以选择物理疗法，按摩疗法，按摩不仅可以缓解头痛，还能够有效的舒张紧张和压力。这都对更年期的头痛有很大的帮助，还可以选择针灸疗法，对于头痛也是很有疗效的。对于更年期的患者要进行心理暗示，让自己能够正确的认识更年期，树立治疗的信心。更年期是一个人去老化过程中必须要经过的阶段，在此期间的女性可能会出现月经不调情绪变化，头痛失眠等症状。出现更年期的症状，应在医生的指导下进行治疗，不必过分紧张焦虑，顺利通过更年期。
  语音时长 1:36”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 11290次

• 更年期睡不着觉怎么办
  更年期睡不着觉，首先要知道更年期失眠，它是说卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺县级素增多所造成的神经内分泌失调，下垂体卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱所产生的抑郁焦虑症等等。饮食上要清淡，少吃辛辣煎炸油炸的食物，多吃水果和蔬菜，注意改善睡眠环境。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2901次

• 更年期睡不着觉吃什么药
  病情分析：更年期睡不着觉主要是由于身体内的雌激素分泌水平下降引起的。同时更年期女性在夜间也常常会出现潮热盗汗的情况，这就是更年期女性睡不着觉的主要原因。意见建议：更年期女性在药物选择方面，可以选择补佳乐和安宫黄体酮，每天半片补佳乐一片，安宫黄体酮连续吃中间不停药。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-20 5402次

• 更年期睡不着觉怎么办？
  对于这种情况，建议患者可以采取以下的治疗方案：第1点，建议患者一定要注意多和别人沟通交流，多从事户外的体育运动，这样可以转移大脑的注意力，不要过多的关注自己的睡眠问题，消除对失眠的恐惧。这一点还是非常的重要的。第2点，建议这种患者可以在医生的建议下服用谷维素以及B族维生素进行调理，也会有一定的效果的
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 222次

• 用脑过度，睡不着觉咋办
  患者用脑过度，睡不着觉一般可通过饮食调理、针灸、药物治疗等方面进行调理。1、饮食调理：对于用脑过度，睡不着觉的患者来说，在没有禁忌症的情况下可适量吃一些含维生素、优质蛋白、膳食纤维类的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等，还可以吃一些水果，如香蕉、苹果、龙眼等，同时睡前不要喝茶，不要喝浓咖啡，不要吸烟
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-09-28 191次