问骨盆收缩运动哪些比较好

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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 20230次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16583次

• 高血压做什么运动比较好
  ​首先要做到劳逸结合，避免参加竞争比赛型运动，适量的运动有利于神经中枢功能的调整，保持足够良好的睡眠，避免过度脑力和体力劳动，轻度高血压可以参加正常工作不要过度劳累。经常进行体育锻炼，如打太极、跑步、行走、游泳等慢性活动时，收缩压升高伴有心理增加，但舒张压不升高时经过一段时间锻炼后，间隙血压可以下降，而运动时血压和心率增加，幅度减少有利于血压的恢复。
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  袁玉飞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-29 2723次

• 高血压比较好的运动方式
  第一种是太极拳。因为太极拳动作柔和能使全身肌肉和血管放松促进血压下降，太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。打太极拳时要全神贯注思想集中，可以有效的减少精神紧张对人体的刺激有利于血压下降，太极拳的动作具有平衡性和协调性，对于改善高血压患者动作的平衡和协调有很大的帮助。第二种方式是散步。任何人都可以进行此项运动对高血压来说更具有价值较长时间的散步舒张压可以明显的下降，高血压的症状也可以随之改善，散步可以在早晨黄昏或临睡前行，时间一般为十五到五十分钟，每天一两次速度可以按照个人的身体状况而定，到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。还有一种运动方式是慢跑或者长跑，该项运动的运动量较大只适合于轻症高血压患者，而且在锻炼时也不可以太过激烈，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，体重减轻，患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。
  语音时长 1:42”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-12-01 2159次

• 哪些干果补肾比较好
  病情分析：桂圆，核桃，白果，板栗等补肾效果较好。如果患者感到腰膝酸软，乏力等肾虚的症状，想要在吃干果的基础上进行药物调理，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好。温肾苏拉甫片是复方制剂，配方合理，对肾虚有较好的治疗作用。意见建议：肾虚的患者在做以上治疗时，饮食注意不要吃过于寒凉的食物，生活要规律，保证充足的睡眠，忌烟酒，平时多做户外运动。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2020-11-28 1701次

• 甲减做什么运动比较好
  甲状腺减退的患者，平时应该适当的进行散步或者是多做一些有氧运动瑜伽等等，帮助增强身体的抵抗力和免疫力，建议一定要保持心情舒畅，不要有太大的心理压力和负担，要配合医生的治疗方案来进行治疗。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃多餐。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-12-28 3503次

• 运动早餐吃什么比较好
  运动早餐一般吃粥类食物、高蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜、奶制品等食物比较好。1、粥类食物：粥类食物如燕麦粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥等，富含碳水化合物，能够迅速为身体提供能量，而且容易消化，不会给胃肠带来过大负担。燕麦等粗粮还富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。2、高蛋白食物：蛋白质是肌肉修复和生长的重要营
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-23 0次

• 结石什么时候运动比较好
  结石什么时候运动都比较好，但是要有规律的进行运动。其实是指导管腔中或者气管腔中形成的固体块状物，可见于消化系统、泌尿系统、男性生殖系统等，比如胃肠结石、尿路结石、前列腺结石症，如果患者出现了结石的症状，可以进行适当的运动来增强体质，患者可根据自身的习惯选择适当的时间进行运动，运动时并没有特殊的时间要
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-07-23 177次