问腰椎滑脱能跑步锻炼吗

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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 10518次

• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10442次

• 腰椎滑脱能跑步锻炼吗
  在病人出现腰椎滑脱以后，是不能够跑步锻炼的，因为在跑步锻炼的过程中，腰腿部受力相对较大，特别是腰部，会受到明显的挤压，就会使不稳定的腰椎滑脱加重，从而引发明显的腰部以及腿部麻木疼痛的症状。并且在跑步的过程中，还容易导致腰椎管内的脊髓或者是神经根出现反复的刺激，导致水肿情况的加重，而这种情况就会使腿部麻木，疼痛，无力的症状加重，后期将严重影响腰椎滑脱的恢复。所以说在病人出现腰椎滑脱以后，一定要避免腰部椎体过度受力的活动，特别是对于蹲起，跑跳，弯腰的活动一定要少做，以免加重症状。
  语音时长 01:20”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-21 4163次

• 腰椎滑脱能跑步吗
  如果病人出现了腰椎滑脱的情况，是不能够跑步活动的。因为在跑步活动的过程中腰骶部受力相对较大，就会导致滑脱的椎体出现过度的挤压以后，引发腰椎滑脱情况的加重。并且还容易引发腰椎管内的脊髓受到反复的摩擦，从而就会导致腰椎管内脊髓水肿加重，从而引发双下肢有明显的酸麻，胀痛的情况。所以说在病人出现腰椎滑脱以后，一定要减轻腰部椎体的受力，不能够长时间反复的弯腰活动，以及坐着时多注意坐姿，避免跑步运动，以免导致腰椎滑脱情况的加重和病人临床症状的加重。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-19 1759次

• 腰椎滑脱能跑步吗
  病情分析：腰椎滑脱跑步的时候，一般患者可以进行慢跑，但是避免一些快速跑步，否则的话会加重患者腰椎滑脱的程度，加重患者的症状。意见建议：患者出现明显症状的时候，一般要注意休息避免剧烈运动，患者可以佩戴腰围，一般犯者可以加强腰背肌功能锻炼，疼痛比较明显，可以口服止痛药物。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-26 901次

• 腰椎滑脱还能跑步吗
  病情分析：腰椎滑脱的病人症状缓解以后是可以进行跑步的，但是建议以慢跑为主。建议平地跑步，不要进行爬坡或者下坡的动作。意见建议：平常适当进行跑步或者进行一些腰椎的功能锻炼可以增加腰肌的力量，可以减缓腰椎滑脱引起的症状，预防腰肌劳损，运动的时候要选择松软舒适的鞋子，保持好的姿势。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-22 1002次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 心脏早搏能跑步锻炼吗
  心脏早搏一般能跑步锻炼，但是需要注意跑步的时间不可以过长。跑步是一种非常好的锻炼方式，属于有氧运动的一种，能够在一定程度上提高患者的身体抵抗力，而且通过跑步还能够在一定程度上提高患者的心肺功能，有利于心脏早搏的患者控制病情，但是在跑步的时候应注意以慢跑的方式跑步，还需要注意控制跑步的时间。心脏早搏是
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-09-28 104次