问减肥过程中如何把握运动的量与度

对于返工人员，我觉得这是非常重要的一个话题，首先我们如果是要去，返回到工作的岗位上去的话，那么返回工作岗位之前，我们一定要对自我进行评估，比如说我是不是接触过这种，可能发烧的，或者是来自于疫区这样的人，有没有这样的经历，一定要自己仔细评估。另外，对自己的身体要进行评估，比如说我现在最近有没有发烧，咳嗽，胸闷气短，这些呼吸系统的一些症状，如果说没有接触的这种经历，又没有这些症状的话，那么相对来说，你就是比较安全的人员，你可以踏上返程的路，去到自己的工作岗位当中去。如果是说你有接触可疑的人，或者是你有一些相应的症状的话，我建议不要返工，应该在家里面，暂时还要进行隔离观察，直到自己的症状消失才是安全的。那么在返回工作岗位的过程当中，你肯定要乘坐交通工具，包括你说坐高铁也好，坐飞机也好，或者是做公共汽车也好，或者长途汽车也好，其实这些交通工具，本身又具有一种潜在的被感染的机会。大家要特别注意，那么我觉得在乘坐飞机，高铁，或者是长途汽车的时候，一定要做好个人的防护。首先要知道自己衣服，这个外侧的衣服，相对来说可能是被污染的，所以一定要有个外套，这样的外套尽可能把身体包裹住，这是一个防护的措施。第二个要注意，女同志头发要过长的话，一定要拢起来，包起来，甚至会戴个帽子，不要头发披开，不要把头发散开，因为散开的头发，也可能会吸附空气当中的一些，不安全的颗粒，或者是我们所说的气溶胶的问题。还有就是要戴上口罩，那么戴口罩呢，我觉得就要注意，一定要把口罩按照正确的方式，来进行佩戴，特别注意要用口罩充分的，把自己的鼻腔和口腔包裹住，这样的话才能起到一个防护的作用。这是一个，另外一个就是说，我们到了目的地以后，一定要接受当地的严格的检查，那么当地肯定要对你进行，体温的测试，或者是一些填表格，或者是一些必要问题的询问，我觉得都要认真如实的来回答。这样的话既对你负责任，也是对同事的负责任。如果是说到了工作岗位以后，如果感觉在路途当中有着凉感冒，有发烧的症状，要及时的通报，必要时还要进行一些隔离。那么到了工作岗位以后，可能单位会对你，对外地来到的工作岗位的人员，会有一些规定，比如说从安全角度来讲，要评估你到底是从哪个地区来的，如果是说从武汉或者湖北来的，这是一个相对来说，感染的病人比较多的地区，可能要建议你要进行一下自我隔离，隔离的时间可能至少要14天。如果是说从一个相对安全的地方，又没有什么特殊症状，那么单位也会给你一个，需要进行隔离的时间要求，我希望大家应该要遵守。再一个问题就是说，在工作当中要注意，同事之间还是要进行加强防护，在办公室要注意通风。另外注意不要着凉，平时生活要注意生活比较规律，要保证充足的睡眠，加强营养，这都是增加抵抗力，防病抗病的一个基本的要求，这样的话我们才能做到返工的人员，能够平安的走到工作岗位，又能避免，最大限度的避免传染病的发生。

的确从昨天的国家卫健委的，新闻发布会上，我们也非常难受的，看到了有三千多医务人员，也遭受感染，而且也有我们的医生，有我们的主任，有我们的院长，有我们的院士，感染了新型冠状病毒去世。所以我认为，我们还是应该重视防护，在早期，由于我们对这个病毒的不认识，我们没有去采取很好的隔离措施，等到了疫情突其而来了，人数突然爆增了，我们也认识了，又赶上了我们这种，卫生防护产品的产能的不到位，不仅仅是医用口罩，防护服严重短缺，护目镜严重短缺，包括我们病房的改造，包括我们定点医院的扩建，总是需要时间。在这种时间的过程中，确实对治疗，对整个的疫情的控制有一定影响，但是其实对我们医护人员的防护，产生了严重影响，如果是一个病人感染了，他是一个个人；如果是一个医生，管一个病房的主治医生，主任医师感染了，他整个病房的几百个病人，治疗都会受到影响，一个护士要管一个房间，管两个房间；如果一个护士感染了，那整个病房的救治都会受到影响。所以我们认为还是，不管是我们的政府有关部门，还是卫健委的主管部门，还是医院的领导者，在安排我们的医护人员上前线，上定点医院，去发热门诊这种出战的时候，出征的时候，要做好培训，要让我们更多的非传染病的，专业的医生，去救治前线，上前线支援的时候，要有一定的培训，这种培训必须是死命令，要学会要答题，要全通过，这是一方面，对我们医生的要求，那另外一方面，就是把我们目前病房的隔离措施，严格符合标准以后再去开张，不达标不开张，不达标不收治，否则你收治的病人以后，不仅仅是病人之间的交叉感染，还对我们的医护人员，对我们在定点医院，发热门诊的工作人员，也会产生这种威胁。那还有就是救护的用品，那现在来看，其实我们前线，在几个星期过去了，我们的医用口罩N95，我们的防护服，包括我们所有医护人员的一次性口罩，也还在紧平衡，随着春节假期的结束，随着企业复工的开始，我们也希望我们的，医用防护用品的企业，尽快恢复产能，能够把目前口罩、防护服，护目镜的生产产能尽快恢复，而且还需要加班加点，通过电视新闻，通过新闻联播，我们已经看到了很多，这个口罩的制造企业、工厂，在24小时连轴转，在确保机器能够安全，不停产的情况下，真是这种精神、这种业绩，我们也挺感动，但是还是不够。所以现在国际上很多友好的国家，更多国际的这种相关的医疗企业，也给我们大量的资源、大量的支援，所以也希望这种目前的，医用防护用品。首先要满足我们医护人员的应用，不仅仅是疫区，还包括非疫区，因为每个省都有病人，每个省市都有定点医院，而这些定点医院，这种医用防护用品的需求量，也非常之大。如果我们医院开始了恢复生产，开始了收治病人，我们目前还要戴口罩，以宣武医院为例，三四千人的医护人员队伍，就每人就是说一次性口罩，一人戴一天，下班肯定要换，你不能把医疗场所这口罩，还戴回家去，而且每做一个医疗操作，也要换口罩，它的需求量有多大。所以连常规医院，非疫情非疫区非定点医院，都需求这种医护用品，所以我们也希望我们更多的百姓，如果您已经退休了，或者您那小区，还在自我隔离，或者您的单位没有复工上班。那能在家就在家，在家有好几个好处，首先是减少了交叉感染的机会，减少了跟这个感染病人，无症状病毒携带者的接触机会，也少去这种公共场所，人群聚集的地方，在保护自己同时，也保护家人的同时，其实你也减少了医护用品的这种使用，像我最近这二十天，那就是宅家办公，宅家过年、宅家工作。如果我不出去，就不用戴口罩，那你要一天，比如你就戴一次性的口罩就戴一个，如果你每天就出去一两次，门口取个快递，超市买点东西，这样一次性口罩，你可以多用几次。如果保护好以后，我们有口罩的保护方法，我所说一次性口罩多用几次，是要保证这一次性口罩，它的里面的湿度，它的结构、它的密闭性，它的功能能够发挥的话，能多戴几次就多戴几次，更何况你不在室外，就在家里，就下趟楼倒个垃圾，就到门口取个快递。所以这时我们还需要注意，节约目前的口罩，口罩到现在，在相当的一段时间，在两个礼拜左右，甚至一个月，还是一个紧平衡，希望我们更多的口罩支援前线，更多的口罩支援我们的医护人员，更多的口罩，支援那些已经复工、开工，特别是我们社会，必须开工的企业、行业，他们也得去戴口罩。所以居家的同志们，中老年朋友们，我们自我隔离的带有引号的，这种密切接触者，就是不出门，这样也减少对口罩的需求。