问产后提肛运动怎么做
病情描述:
产后提肛运动怎么做
答医生回答
病情分析:
产后提肛运动就是肛门的收放动作,每天可以做7~8组,每组可以做30~40次,随着锻炼时间的逐渐延长可以增加次数,每组做到70~80次。
意见建议:
建议产妇在产后积极做提肛运动,加强肛门括约肌的力量,促进产后的恢复。在进行提肛运动的时候要注意保持肛门局部的清洁,避免疲劳熬夜的情况,避免食用辛辣刺激的食物,防止在产后出现痔疮、肛裂等肛门处的常见疾病。
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提肛运动怎么做提肛运动是指有规律的往上提收肛门,然后放松一提一松就是提肛运动,站立,行走,平卧时均可以进行。每次做提肛,运动50次左右,持续5-10分钟即可。每天坚持锻炼可以促进局部的血液循环,预防痔疮等肛周疾病,也可以增加盆底肌肉的弹性,对于女性可以预防阴道壁脱垂或者子宫脱垂。尤其对于生产之后的女性阴道壁或者子宫的韧带弹性下降,就容易导致脱垂,做提肛运动可以很好的预防。语音时长 01:12”
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提肛运动怎么做提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性紧缩阴道,提高性生活质量。提肛运动,没有什么具体的要求,无论是站着、还是坐着、或是躺着,都可以进行提肛运动,而且做提肛运动,没有时间环境的要求。大概的做法就是,向上收紧提肛肌五秒钟,再慢慢放松十秒钟,每天做三次,每次大概做十五次左右,当然也不能做的过于频繁,防止训练过度而无法排尿。语音时长 01:36”
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产后提肛运动怎么做病情分析:产后的提肛运动可以每天进行5~10次,每次持续3~5分钟,提肛运动就是肛管括约肌的收缩松弛,对于产后修复盆腔功能有不错的治疗效果。意见建议:患者在日常生活中也要保持良好的生活饮食,作息规律,避免熬夜,避免过度劳累,避免频繁的剧烈运动,避免长时间蹲坐。也要多吃一些含有膳食纤维比较丰富的蔬菜,比如说莴笋,茼蒿,韭菜,青菜,芹菜,白菜,要保持大便软化,排便顺畅。
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提肛运动怎么做病情分析:在临床上提肛运动主要是有规律的收缩和松弛肛门,这样能够锻炼肛门括约肌,除此以外还可以改善肛周微循环,对于肛周疾病有不错的治疗效果。一般建议患者每次锻炼5分钟,每天锻炼5~10次。意见建议:肛周疾病患者在日常生活中有条件的还可以进行肛周温热水坐浴,每天1~2次,每次10~15分钟。除此以外,也要避免久蹲、久坐、久站,避免饮酒、吸烟、熬夜,避免吃太多辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激饮食。
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提肛运动怎么做提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性紧缩阴道,提高性生活质量。提肛运动,没有什么具体的要求,无论是站着、还是坐着、或是躺着,都可以进行提肛运动,而且做提肛运
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提肛运动怎么做提肛运动的正确步骤通常是有规律地往上提收肛门,然后放松,但是需要循序渐进,不可以操之过急,如果有不适症状,建议立刻就医。提肛运动时确保背部挺直,不要过分弯曲或拱起,然后有规律的往上提收肛门,然后缓缓放松,一般在站、坐、行时均可进行,每次进行提肛运动,建议保持在40~50次,持续5~10分钟即可。适度