问维生素d的食物有哪些

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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8504次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16251次

• 维生素d的食物有哪些
  维生素D主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉之中。另外，像脱脂的牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品以及添加维他命d的强化食品，也含有丰富的维生素D，一般植物性食物几乎是不含有维生素D，主要还是来源于动物性食物。维生素D除了通过饮食来源之外，还通过太阳的照射自身产生维生素D。一般是要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，防止晒伤，但是有一点要注意，维生素D不可过量补充，如果服用过多会导致体内维生素D蓄积，出现中毒。
  语音时长 1:15”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-15 66732次

• 维生素d的食物
  第一个，用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素d的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但是目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素d的含量。第二个，是沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也比较低。第三个，是金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素d和欧米伽3脂肪酸等，能够提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。第四个，是野生三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼含维生素d的含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及b族维生素。不同的烹饪方式，会对维生素d产生不同的影响，烘烤能够最大限度的保留维生素d，油煎会使其维生素d的含量减半。第五个，是鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素d最迅速最简单的方法之一，还能提供维生素a，有助于保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 157409次

• 含维生素d的食物有哪些
  维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。建议另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果，海产品，添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含有维生素的，维生素d主要来源于动物性的食物。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-05 6903次

• 含有维生素d的食物有哪些
  含维生素D的食物有：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-30 6704次

• 维生素d的食物有哪些
  富含维生素D的食物一般有鱼肝油、鲑鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。如果需要补充维生素D，建议先咨询医生的意见，以确保满足健康需求。1、鱼肝油：尤其是来自深海的鱼肝油，含有丰富的维生素D和不饱和脂肪酸，适量食用有利于身体健康。2、鲑鱼：鲑鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，能够帮助人体提供所需营养。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 富含维生素D的食物有哪些
  富含维生素D的食物有猪肉、番茄、韭菜、大豆、鱼肉等。猪肉以及鱼肉属于常见的食物，含有大量的优质蛋白，同时还含有较丰富的维生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含较丰富的维生素D，吃了后能够补充身体内所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。并且韭菜以及番茄中含有大量的纤维素，可以加快胃肠道蠕动的速度，有
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-13 0次